18thﾌﾟｰﾙ

 夕方入館です。

深いコースです。

腕がいまいちです。

脱力も難しい。

途中で前のめりです。

腕の力は抜いて回転を早くします。

いまいちです。

前後半を終えてそのまま延長です。

延長前後半を終えます。

1時間20分弱でしょうか。

陸に上がって放尿です。

pk、サドンデスです。

結構きついです。

26分くらいでフィニッシュです。

バタ足、walk、2ビートです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

着信もあって連絡します。

サウナで体を温めます。

知人夫人、バタフライさんの車がありました。

17時を過ぎてほぼ貸し切りです。

18時前に体格の良い歩行人です。

18時半からウォーキングレッスンです。

今日は7名くらいです。

火曜より少ない。

コース3つが埋まります。

選手系も来た。

19時になってjraです。

さらに井上獣医師もです。

快便でした。

20時前に退館です。

外は雨です。

16:16～19:50

49.40～48.20

放尿、3000、放尿、1000、バタ足、walk、2ビート、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定46.40

ﾌﾟｰﾙ後測定45.55。6.0％です。