19thﾌﾟｰﾙ

 夕方入館です。

だれもいません。

貸し切りです。

浅いコースです。

身体が重いです。

腕も痛いです。

お疲れモードです。

最初からきついです。

ところが、だんだんいい感じです。

腕の振りもバタ足も息継ぎも良いペースです。

脱力で一体感があるような感触です。

前後半を終えます。

そのまま延長です。

右足指を痙攣です。

なんとか回復です。

延長前後半を終えて陸に上がって放尿です。

1時間18～19分くらいです。

17時半過ぎから少年団です。

波に注意です。

pk、サドンデスに入ります。

波に注意です。

ペースをキープです。

腕の疲れもなくいい感じです。

26分くらいでフィニッシュです。

バタ足、walkです。

陸に上がって放尿です。

水着を交換です。

サウナで冷えた体を温めます。

20時前に退館です。

18時以降は選手系、親父系、歩行人の3名です。

16:21～19:59

48.65～47.50

放尿、3000、放尿、1000、バタ足、walk、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定46.05

ﾌﾟｰﾙ後測定45.00。5.2％です。