30thプール

 夕方入館です。

幼児教室やってます。

歩行女性2名がくる。

浅いコースです。

腕が軽い。

オーバーペースにならないよう伸びを意識します。

調子に乗らないよう注意です。

前後半は53分くらいです。

陸に上がって放尿です。

浅いコースで開催です。

18時前くらいから少年団が始まります。

2コースです。

今日も少ない。

真ん中に野郎がくる。

歩行にも野郎がくる。

そのあと女性がくる。

延長。pk、サドンデスを一気です。

伸びを意識です。

位階とペースもいい感じです。

余力を以ってフィニッシュです。

52分くらいです。

バタ足、walkです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

19時になって三石人とJRAです。

サウナで体を温めます。

20時半前に退館です。

16:52～20:19

48.90～47.90

放尿、2000、放尿、2000、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿。

朝測定46.00

ﾌﾟｰﾙ後測定45.40。6.6％です。