通常より早めです。
歩行に女性2人組、コースに男性、女性各一人です。
深いコースが空いてます。
4ビートです。
腕は少し疲れてます。
脱力で振ります。
ばた足はいい感じです。
水泡でます。
隣の女性の波に注意です。
けっこう足を動かしているので左右に揺れます。
なかなか全身の力が楽になりません。
一体感を得られるまで我慢です。
ばた足をしっかりです。
後半に入って徐々にスムーズになっていくかな、といった感じです。
前後半は53分くらいです。
陸に上がって放尿です。
だれもいなくなった。
延長に入ります。
ほんの少しペースを意識です。
腕が疲れてきます。
左足土踏まずが痙攣注意報です。
延長前後半は26分くらいです。
陸に上がって放尿です。
pk、サドンデスです。
腕の振りをすこしだけ早くします。
疲れない程度です。
腹筋に力を入れます。
腹筋を意識です。
ペースが落ちた感じがしますがどうでしょう。
26分くらいでフィニッシュです。
バタ足、walkです。
陸に上がって脱糞、放尿です。
サウナで体を少しだけ温めます。
17時半ころ退館です。
サッパリです。
スッキリです。
14:40～17:30
48.60～47.75
放尿、2000、放尿、1000、放尿、1000、バタ足、walk、脱糞、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿。
朝測定45.85
ﾌﾟｰﾙ後測定45.45。5.3％
帰社後測定45.20。5.3％です。
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