17thﾌﾟｰﾙ

 夕方入館です。

油屋がいます。

浅いコースです。

ちょっと体が重いです。

腕も痛い。

脱力もできない。

ばた足は良い感じです。

53～54分くらいで前後半を終えます。

陸に上がって放尿です。

17時半過ぎから少年団です。

今日の2コースだけです。

波に注意です。

延長に入ります。

延長前半を終えて陸に上がって放尿です。

延長後半から再開です。

自由コースに男性2人来ます。

少年団の波も激しいです。

18時15分くらいから平泳ぎさんも来ます。

延長後半から、pk、サドンデスまでです。

結構きつかったです。

バタ足、walkです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

サウナで体を温めます。

19時くらいにJRAです。

20時前に退館です。

ありがとうございます。

16:22～19:55

49.70～48.15

放尿、2000、放尿、500、放尿、1500、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定46.95

ﾌﾟｰﾙ後測定45.75。5.6％です。