07thﾌﾟｰﾙ

 朝一入館です。

遠征組が来てます。

10数名くらい。

浅いコースです。

4ビートです。

腕も軽い。

ばた足も通常通りです。

遠征組の波に注意です。

前後半からpk、サドンデスまで一気です。

11時過ぎて自由コースにバタフライさんが来ます。

両サイドの波に注意です。

ラストのほうは少し疲れました。

あまり無理はしません。

ペースを一定にキープすることを考えます。

それでも最後は少し飛ばそうとしてました。

1時間44分くらいでフィニッシュです。

13分平均です。

ちょっと悔しい。

スタートの感じからしたらもうすこし早くてもよかった。

バタ足、walkです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

遠征組は12時で上がって行きます。

冷えた体を温めます。

午後に入って知人夫人やら数人の女性が来ます。

遠征組は2階でお休み中です。

午後から少人数で始まります。

さっきとメンツが多少違うようです。

13時半ころ退館です。

サッパリしました。

09:57～13:27

48.05～47.00

放尿、4000、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定45.50

ﾌﾟｰﾙ後測定44.55。5.0％です。