30thﾌﾟｰﾙ

 夕方入館です。

自由に歩行二人です。

コースは埋まってます。

一番端のコースの少年が入ろうとしている。

一緒に入った。

ひと言断りを入れる。

2往復くらいしてたら一つコースが空いた。

男女一組がいたコースだ。

移動して再開です。

4ビートです。

脚の動きがいまいちです。

バタ足のことです。

ちょっと体が重いです。

前後半を終えて陸に上がって放尿です。

隣のコースは暴れながら泳ぐ男性から重厚感ある男性となる。

延長からは少しバタ足が勢いづきます。

コースには人が切れないです。

そこそこいます。

ちょっと足が痙攣しそうになりますが何とかこらえます。

延長前後半を終えてそのままpkです。

サドンデスです。

最後は結構きついです。

1時間45分くらいでしょうか。

アバウトです。

バタ足からwalkです。

ここで左足と右足が痙攣です。

陸に上がって放尿です。

水着を交換です。

サウナで汗を流します。

継続的に人が入ってきます。

脱糞してスパです。

19時前に退館です。

泳ぎ納めでした。

ありがとうございました。

15:29～18:55

48.75～47.45

放尿、2000、放尿、2000、バタ足、walk、ジャグジー、サウナ、水風呂、ジャグジー、サウナ、水風呂、ジャグジー、サウナ、水風呂、ジャグジー、サウナ、水風呂、ジャグジー、放尿、脱糞、スパ。

朝測定46.05

スパ後測定45.20

21thプール

 夕方入館です。

空いてます。

先客はジャグジーです。

コースに入ります。

最初から4ビートです。

バタ足をしっかりやります。

いまいちですね。進みが遅い。

前後半を54分くらいでしょうか。

陸に上がって脱糞です。

まだ貸し切りです。

延長に入ります。

延長前半を終えて陸に上がって放尿です。

17時半前です。

ここでやっと客が来ます。

男性です。

延長後半から再スタートです。

ちょっとばて気味です。

でもでも、マイペースでpkからサドンデスです。

バタ足、walkで陸に上がって放尿です。

水着も交換です。

ジャグジーからサウナで体を温めます。

ここで男性客登場です。

19時前に上がります。

ここで男性客です。

水着を洗って着替えます。

着信がありました。

折り返しますがつながりません。

スパへ行きます。

なんか洗い場が臭いんですねいぇ。

身体を洗って速やかに終わりです。

19時半前に退館です。

ありがとうございます。

16:01～19:28

48.50～47.25

脱糞、放尿、2000、脱糞、500、放尿、1500、バタ足、walk、放尿、ジャグジー、サウナ、水風呂、ジャグジー、サウナ、水風呂、ジャグジー、サウナ、水風呂、ジャグジー、放尿、脱糞、スパ。

朝測定46.15

スパ後測定45.00

29thﾌﾟｰﾙ

プール15時入館です。

コースに二人です。

自由にと歩行にも一人です。空いているコースに入ります。

最初から4ビートです。

前半の折り返しから足も動き始めます。

今日はとだえることなく人が来ます。

でも、窮屈じゃないです。

腕が軽いです。

後半は少し腕が疲れます。

前後半を54分くらいでフィニッシュです。

陸に上がって放尿です。

延長です。

コースにはブーメランパンツが来ます。

延長前後半を終えます。

25分くらいです。

陸に上がって放尿です。

pkからサドンデスです。

25分くらいです。

ラストは少し疲れますがいいペースです。

25分くらいでフィニッシュです。

walkとバタ足です。

両足土踏まずを痙攣です。

陸に上がって脱糞と放尿です。

水着を交換です。

サウナで汗を流します。

３度目の脱糞です。

スパで体を洗います。

19時ころ退館です。

15:11～19:01

49.20～47.75

脱糞、2000、放尿、1000、放尿、1000、walk、バタ足、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、水風呂、ジャグジー、サウナ、水風呂、ジャグジー、サウナ、水風呂、ジャグジー、サウナ、水風呂、ジャグジー、放尿、脱糞。

朝測定46.65

プール後測定45.55

スパ後測定45.50

27th200*1

200*1

30*1

50*1

腹筋16

クランプ14

柔軟50

ストレッチ

腕立て30

肩甲骨はがし

ダンベル20

27thwalking

 10:00～12:06

46.35～45.90

500-1-500-1000jog

1000-1500walk

1500-2000-2500-3000jog

3000-大典-折り返し-大典-3000walk

③000-2500-2000-Ⅰ500-1000jog

1000-橋往路walk

橋復路jog

1000-500-1-500walk

27thヘアカット

 5mmです。

寒い。

全裸。

晴れててよかった。

26thﾌﾟｰﾙ

 夕方入館です。

だれもいません。

コースに入ります。

最初は2ビートです。

無理はしません。

前半の折り返しから片道4ビートです。

歩行に男性客が来ます。

バタ足を意識します。

ちょっと力んでますか。

どうでしょうか。

前後半を終えて陸に上がって放尿です。

55分くらいです。

往復4ビートで再開です。

力を抜いてバタ足をしっかりと腕をしっかり出します。

なんかいい感じです。

脚が軽やかです。

延長前後半を終えてpkです。

ちょっと疲れてきます。

そのままサドンデスです。

もうもうばて気味です。

コースに男性が入ってきます。

激しく泳いでますが、波は来ません。

腕が疲れました。

なんとかフィニッシュです。

50分です。

数え間違えがなければですが、最初の報の貯金だと思います。

やはり、結構早いペースだったんですね。

自由に男性2人です。

バタ足、walkして陸に上がって放尿です。

水着を交換です。

サウナで暖まります。

18時を過ぎて男性客が3人ほどきた。

汗をかいてスパへ行きます。

19時過ぎに退館です。

16:00～19:19

48.70～47.80

放尿、2000、放尿、2000、バタ足、walk、放尿、ジャグジー、サウナ、水風呂、ジャグジー、サウナ、水風呂、ジャグジー、サウナ、水風呂、ジャグジー、放尿、スパ。

朝測定45.65

スパ後測定45.25

25thﾌﾟｰﾙ

プール5時前に入館です。

知人に遭遇です。

ちょうど帰るところでした。

休憩明けにinです。

歩行に女性だけです。

コースです。

最初から4ビートです。

今日は早さを意識します。

どうでしょうか。

波が少ない分でしょうか、いい感じです。

前後半を54分弱くらいと思います。

陸に上がって放尿と脱糞です。

16時過ぎたら貸し切りです。

延長です。

ちょっときつい感じがします。

どうでしょうか。

延長前半を終えて尿意です。

陸に上がって放尿です。

延長後半からpk、サドンデスまで一気に行きます。

17時前になって女性が一人来ます。

歩いてます。

腕も足もそれほどきつくないです。

バタ足も意識です。

17時くらいにフィニッシュです。

陸に上がった時間を考えると1時間44分くらいでフィニッシュと思います。

数え間違えてなければ。

バタ足、walkで陸に上がって放尿です。

水着も交換です。

サウナで体を温めてからスパです。

鼻もしっかり洗浄です。

ありがとうございます。

18時半前に退館です。

14:54～18:19

48.85～47.50

脱糞、2000、脱糞、放尿、500、放尿、1500、放尿、ジャグジー、サウナ、水風呂、ジャグジー、サウナ、水風呂、ジャグジー、サウナ、水風呂、ジャグジー、放尿、スパ。

朝測定46.55

スパ後測定45.20

帰社後測定45.15。5.8％です。

変遷2020

12/31　45.80

12/30　45.20

12/29　45.50

12/28　46.30

12/27　45.80

12/26　45.25

12/25　45.15

12/24　46.35

12/23　45.65

12/22　45.10

12/21　45.00

12/20　45.55

12/19　45.90

12/18　45.45

12/17　45.20

12/16　46.60

12/15　45.90

12/14　45.30

12/13　44.65

12/12　45.00

12/11　45.35

12/10　45.60

12/09　45.95

12/08　45.10

12/07　45.40

12/06　44.65

12/05　44.65

12/04　45.50

12/03　46.45

12/02　46.10

12/01　46.95

11/30　45.95

11/29　44.55

11/28　44.65

11/27　45.00

11/26　45.40

11/25　45.65

11/24　46.15

11/23　45.85

11/22　45.20

11/21　45.55

11/20　46.05

11/19　46.05

11/18　47.25

11/17　46.50

11/16　45.80

11/15　44.75

11/14　45.00

11/13　45.20

11/12　45.10

11/11　45.30

11/10　46.30

11/09　45.80

11/08　44.65

11/07　45.05

11/06　45.90

11/05　46.25

11/04　46.30

11/03　47.40

11/02　46.95

11/01　45.40

10/31　45.30

10/30　45.50

10/29　46.25

10/28　45.50

10/27　46.50

10/26　46.15

10/25　45.35

10/24　45.25

10/23　45.55

10/22　45.65

10/21　45.80

10/20　46.60

10/19　45.95

10/18　44.75

10/17　44.60

10/16　44.85

10/15　44.80

10/14　44.35

10/13　44.85

10/12　45.75

10/11　45.00

10/10　45.45

10/09　46.20

10/08　45.90

10/07　46.90

10/06　46.60

10/05　46.20

10/04　44.85

10/03　45.45

10/02　45.20

10/01　45.65

09/30　45.90

09/29　45.75

09/28　46.45

09/27　45.00

09/26　45.30

09/25　46.80

09/24　46.50

09/23　45.40

09/22　44.90

09/21　44.55

09/20　44.85

09/19　45.20

09/18　45.95

09/17　45.35
09/16　45.70
09/15　46.15
09/14　45.50
09/13　44.70
09/12　45.05

09/11　46.20

09/10　45.55
09/09　45.50
09/08　45.75
09/07　45.40
09/06　44.40
09/05　44.70
09/04　45.95
09/03　45.45
09/02　45.80
09/01　46.30
08/31　45.95
08/30　44.90
08/29　45.40
08/28　45.30
08/27　45.95
08/26　45.95
08/25　45.85
08/24　45.70
08/23　45.00
08/22　44.85
08/21　45.65
08/20　45.95
08/19　44.75
08/18　45.65
08/17　45.15
08/16　44.55
08/15　44.55
08/14　44.55
08/13　44.40
08/12　44.95
08/11　45.00
08/10　44.95
08/09　44.55
08/08　45.40
08/07　45.70
08/06　45.15
08/05　45.20
08/04　45.80
08/03　45.50
08/02　45.20
08/01　45.45
07/31　45.95
07/30　45.85
07/29　45.40
07/28　45.95
07/27　45.55

07/26　44.90

07/25　45.30

07/24　44.90

07/23　45.50

07/22　45.60

07/21　45.25
07/20　45.65
07/19　45.35

07/18　45.55

07/17　45.30

07/16　46.45

07/15　46.80

07/14　47.00

07/13　46.20

07/12　45.60

07/11　45.05

07/10　45.40

07/09　46.65
07/08　47.40
07/07　00.00
07/06　45.15 
07/05　45.40
07/04　45.05 
07/03　45.90

07/02　45.60

07/01　45.35

06/30　45.10

06/29　45.10

06/28　44.90

06/27　45.20

06/26　46.45

06/25　46.15

06/24　46.10

06/23　45.95

06/22　45.65

06/21　45.15

06/20　45.00

06/19　45.85

06/18　45.60

06/17　46.10

06/16　46.00

06/15　46.15

06/14　45.10

06/13　47.40

06/12　45.65

06/11　45.75

06/10　45.90

06/09　45.70

06/08　44.70

06/07　44.40

06/06　44.50

06/05　44.6

06/04　45.45

06/03　45.85

06/02　45.85

06/01　45.25

05/31　45.75

05/30　46.00

05/29　45.20

05/28　46.80

05/27　46.65

05/26　46.80

05/25　46.20

05/24　46.40

05/23　47.35

05/22　46.95

05/21　47.10

05/20　46.35

05/19　45.70

05/18　46.70

05/17　46.10

05/16　47.20

05/15　47.10

05/14　48.35

05/13　48.05

05/12　47.95

05/11　47.45
05/10　47.05
05/09　46.60
05/08　46.70
05/07　47.45
05/06　47.50
05/05　47.95
05/04　47.35
05/03　47.80
05/02　48.10
05/01　48.55
04/30　48.75
04/29　48.65
04/28　48.55
04/27　47.90
04/26　47.70
04/25　48.10
04/24　47.95
04/23　48.30
04/22　48.65
04/21　48.85
04/20　48.25
04/19　47.80
04/18　47.55
04/17　47.40
04/16　47.75
04/15　48.80
04/14　48.50
04/13　48.75
04/12　48.75
04/11　48.05
04/10　47.65
04/09　48.30
04/08　48.40
04/07　48.80
04/06　48.75
04/05　48.45
04/04　47.95
04/03　47.50
04/02　48.10
04/01　47.95
03/31　48.10
03/30　48.30
03/29　48.25
03/28　48.50
03/27　48.15
03/26　47.5
03/25　49.25
03/24　49.25
03/23　49.20
03/22　49.10
03/21　49.10
03/20　48.65
03/19　47.9
03/18　49.35
03/17　49.15
03/16　49.55
03/15　49.15
03/14　49.00
03/13　48.70
03/12　47.6
03/11　49.00
03/10　49.30
03/09　49.40
03/08　49.20
03/07　49.10
03/06　48.70
03/05　48.95
03/04　48.70
03/03　49.00
03/02　48.65
03/01　48.40
02/29　47.65
02/28　48.35
02/27　49.40
02/26　49.45
02/25　50.05
02/24　49.75
02/23　49.00
02/22　48.75
02/21　48.10
02/20　48.30
02/19　49.60
02/18　49.25
02/17　48.25
02/16　48.80
02/15　48.75
02/14　48.45
02/13　49.70
02/12　50.00
02/11　49.80
02/10　49.60
02/09　48.95
02/08　47.85
02/07　48.95
02/06　48.60
02/05　48.60
02/04　48.40
02/03　48.60
02/02　48.50
02/01　48.25
01/31　49.10
01/30　49.10
01/29　49.15
01/28　48.80
01/27　48.50
01/26　47.85
01/25　49.10
01/24　48.90
01/23　49.25
01/22　49.05
01/21　49.55
01/20　49.30
01/19　49.25
01/18　48.70
01/17　48.70
01/16　49.50
01/15　49.35
01/14　48.90
01/13　49.15
01/12　48.80
01/11　48.75
01/10　48.70
01/09　49.65
01/08　49.50
01/07　49.30
01/06　48.80　
01/05　48.90
01/04　49.00
01/03　49.90
01/02　49.40
01/01　49.90

22thﾌﾟｰﾙ

 夕方入館です。

二連荘です。

昨日より30分以上早いです。

今日は混んでます。

コースも自由にも人がいます。

自由に二人ですが、真ん中で泳ぎ始めます。

2ビートからすぐに4ビートです。

すぐに歩いてる老人が歩行へ移動してくれました。

しばらくしたらコースが空いた感じです。

前半の折り返しでコースへ移動します。

16時を過ぎたら人がはけます。

しばらく貸し切りです。

17時前になって男性が来ます。

前後半を終えてそのまま延長です。

尿意はないです。

ちょっと数え間違えがあった感じですが仕方ない。

前後半は60分くらいです。

延長からはいい感じで脱力系です。

pk、サドンデスまで一気です。

1時間54分くらいです。

あまりスピードが出ませんね。

バタ足、walkで陸に上がって放尿です。

水着を交換です。

サウナで暖まります。

ぽつぽつと人が来ます。

スパで体を洗って18時半過ぎに退館です。

15:17～18:41

48.20～47.35

放尿、4000、バタ足、walk、放尿、ジャグジー、サウナ、水風呂、ジャグジー、サウナ、水風呂、ジャグジー、サウナ、水風呂、ジャグジー、放尿、スパ。

朝測定45.80

スパ後測定45.10

20th200*1

 200*1

30*1

50*1

腹筋16

柔軟50

ストレッチ

腕立て30

ダンベル20

肩甲骨はがし

バランスボール4

20thwalking

 09:46～11:50

45.55

16108

500-1-500-1000-橋往路-橋復路-橋往路-橋復路-橋往路-1000-1500-2000-2500jog

2500-3000-大典-折り返し-大典-3000-2500-2000-1500-1000-500walk

　

20thヘアカット

 5㎜です。

中三日ぐらいなんでそれほど伸びてません。

でも汗をかいた今日カットするのが効率良いです。

寒かった。

okです。

変遷2014

12/31　48.95

12/30　48.80

12/29　49.55

12/28　48.70

12/27　49.15

12/26　48.50

12/25　49.70

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12/23　50.15

12/22　49.95

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12/12　48.95

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変遷2013

 

12/31　50.95

12/30　51.15

12/29　50.80

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03/27　49.70
03/26　49.75
03/25　49.60
03/24　49.50
03/23　49.55
03/22　49.05
03/21　49.70
03/20　49.80
03/19　49.40
03/18　48.70
03/17　49.95
03/16　49.95
03/15　49.90
03/14　49.70
03/13　49.25
03/12　49.30
03/11　48.80
03/10　49.20
03/09　49.05
03/08　49.15
03/07　49.15
03/06　48.95
03/05　49.15
03/04　49.00
03/03　49.85
03/02　50.15
03/01　50.15
02/08　50.15
02/27　49.95
02/26　49.70
02/25　49.95
02/24　50.25
02/23　49.95
02/22　49.50
02/21　49.65
02/20　49.50
02/19　49.85
02/18　49.70
02/17　50.45
02/16　49.75
02/15　49.85
02/14　49.50
02/13　49.75
02/12　49.80
02/11　49.65
02/10　49.80
02/09　49.25
02/08　49.10
02/07　49.25
02/06　49.10
02/05　48.75
02/04　48.65
02/03　49.30
02/02　49.40
02/01　49.45
01/31　49.80
01/30　49.65
01/29　49.45
01/28　49.40
01/27　49.45
01/26　49.15
01/25　48.90
01/24　49.65
01/23　49.65
01/22　49.50
01/21　49.70
01/20　49.55
01/19　48.90
01/18　48.65
01/17　49.60
01/16　49.95
01/15　50.05
01/14　49.95
01/13　49.80
01/12　49.40
01/11　49.30
01/10　49.15
01/09　48.90
01/08　49.20
01/07　49.05
01/06　50.10
01/05　50.10
01/04　49.80
01/03　00.00
01/02　00.00
01/01　00.00

18thwalking

 500-1-500jog

500-1000walk

橋往路jog

橋復路walk

橋往路jog

橋復路walk

橋往路-橋復路jog

橋往路walk

橋復路-橋往路jog

橋復路walk

1000-500walk

45.45kg

17thﾌﾟｰﾙ

 夕方入館です。

空いてます。

コースに女性一人、自由に個人レッスン?一組です。

コースではじめます。

最初から4ビートです。

おなかがぐるぐるいいます。

これは途中で脱糞もあるかもです。

ガスも出ます。

いまいちバタ足がしっくりきません。

前半を終えてそのまま続行です。

後半は多少いい感じになってきました。

おなかもグルグルいいます。

ガスも出ます。

今度こそ陸に上がった方がよさそうです。

前後半を終えて陸に上がって脱糞です。

52分くらいだったでしょうか。

再びコースインです。

17時を過ぎてしばらく貸し切りです。

さびしいもんです。

延長前後半を終えて陸に上がって放尿です。

pkからサドンデスです。

ちょっとばてました。

1時間50分弱でしょうか。

バタ足,walkを軽くやって陸に上がります。

放尿します。

水着を交換です。

18時になって男性客がぼちぼちやってきます。

6人くらいきて泳いでました。

冷えた体をサウナで温めます。

水風呂にもはいって整えます。

スパに移動です。

19時30分前に退館です。

ありがとうございます。

やはり、冬場は子供の教室はないようです。

15:50～19:20

48.95～47.85

放尿、2000、脱糞、放尿、1000、放尿、1000、バタ足、walk、放尿、ジャグジー、サウナ、水風呂、ジャグジー、サウナ、水風呂、ジャグジー、サウナ、水風呂、ジャグジー、放尿、脱糞、スパ、脱糞。

朝測定46.45

プール後測定45.25

帰社測定45.20。6.6％です。

16thﾍｱｶｯﾄ

 5mmです。

全裸です。

ストーブをつけて室内を温めました。

14thﾌﾟｰﾙ

 夕方入館です。

冬季のホームグランドです。

遠征しました。

7月以来です。

自由にグループです。

ほかはいません。

コースです。

最初から4ビートです。

なかなかスピードが乗りません。

14分平均でしょう。

前後半を終えて55分くらいでしょうか。

そのまま延長です。

延長に入ってリラックスします。

あまりスピードは意識しません。

いい感じで脱力です。

延長前後半を終えて陸に上がって放尿です。

貸し切りです。

pkからサドンデスです。

陸に上がって放尿です。

水着を交換です。

サウナで体を温めます。

18時を過ぎて男性一人来ます。

そのあとは閑散です。

月曜は教室がないです。

でも教室用の道具は用意してあった。

火曜から金曜は教室があるのかな。

あまり客がいないのはちょっとやばいですね。

時間短縮とか期間短縮とか困ります。

スパにも行きます。

身体を洗います。

こちらも空いてました。

回数券を買います。

10枚綴りです。

4110円です。

16:01～19:21

49.30～48.15

脱糞、放尿、3000、放尿、1000、walk、バタ足、放尿、ジャグジー、サウナ、水風呂、ジャグジー、サウナ、水風呂、ジャグジー、サウナ、水風呂、ジャグジー、脱糞、スパ。

朝測定45.75

スパ後測定45.30

13th200*1

200*1

30*1

50*1

腹筋16

クランプ14

柔軟50

ストレッチ

腕立て30

スクワット50

肩甲骨はがし

ダンベル20

バランスボール4

1時間強 

13thﾌﾟｰﾙ

 朝一入館です。

9時50分ころ駐車場で待機です。

遠征組が来ます。

ほど同時に受付をします。

10時少し前にinしちゃいます。

浅いコースです。

今日は2ビートです。

ほどなく自由コースに知人です。

最初はわからなかった。

1時間ほどでいなくなります。

歩行に女性2人組がいます。

午前中は混みません。

このメンツでしばらくです。

11時半ころJBBAです。

前後半から延長、pk、サドンデスまで一気です。

2ビートでフィニッシュです。

1時間51分くらいでしょうか。

それなりにいいペースでした。

最後は少し疲れました。

バタ足、4ビートwalkなどです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

入れ違いで浅いコースにバタフライさんがいます。

ほか子供用にファミリー層が数組います。

油屋も来ました。

冷えた体を温めます。

13時半前に退館です。

ありがとうございます。

09:52～13:25

48.65～47.40

放尿、4000、バタ足、walk、4ビート、放尿、脱糞、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定45.90

プール後測定44.65。6.1％です。

12thﾌﾟｰﾙ

午後市で入館です。

先客は一人です。

深いコースです。

最初から4ビートです。

しばらく2人です。

そのうち一人になります。

いいペースです。

13時半くらいになって横にビート版野郎が来ます。

浅いコースには選手系が来ます。

歩行には女性二人組です。

前後半は52分くらいです。

そのまま延長です。

ちょっときつくなってきます。

延長前半から後半にかけて少し痙攣です。

そのまま我慢です。

致命的な痛さはないです。

そのうち治まります。

こういうのが数回ありました。

延長前後半を終えます。

少し尿意がありますが、そのまま続行です。

pkからサドンデスです。

痙攣しつつもなんとかフィニッシュです。

1時間45分くらいです。

バタ足、walk、6ビートです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

15時くらいになって知人夫人、バタフライさん、泳女性、親子組などがきます。

冷えた体を温めます。

16時過ぎに退館です。

12:49～16:06

48.60～47.40

放尿、4000、バタ足、walk、6ビート、放尿、脱糞、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定46.00

プール後測定45.00。6.9％です。

11thﾌﾟｰﾙ

 夕方入館です。

浅いコースに先客がいます。

jraさんです。

深いコースです。

最初から4ビートです。

いい感じでスタートです。

前半を終えて浅いコースに移動です。

jraさんは17時ころいなくなりました。

歩行には体格のよい男性が歩いてます。

あばれる君系も泳いでます。

17時半ころ前後半を終えます。

陸に上がって放尿です。

自由コースの歩行側で再開です。

延長です。

延長前半を終えて陸に上がって放尿です。

歩行野郎は2時間以上です。

延長後半からpk、サドンデスです。

少年団の波に右往左往です。

バタ足、walkです。

陸に上がって放尿です。

冷えた体をサウナで温めます。

20時過ぎに退館です。

駐車場の車はフロントが凍ってました。

16:34～20:06

48.95～47.65

放尿、2000、放尿、500、放尿、1500、バタ足、walk、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定46.35

プール後測定45.35。6.4％です。

10thﾌﾟｰﾙ

 夕方入館です。

浅いコースにバタフライさんがいます。

深いコースで行きます。

最初から4ビートです。

今日は調子がいいです。

身体がよく動きます。

17時前になってあばれる君が自由に来ます。

バタ足もしっかりやります。

息継ぎもしっかりです。

前後半を52分くらいでフィニッシュです。

陸に上がって放尿です。

ちょうど、デカパンさんが来ます。

深いコースで再開です。

延長前半を終えて陸に上がって放尿です。

13分くらいです。

延長後半からpk、サドンデスまで一気です。

18時過ぎてコースに知人夫妻が来ます。

いい感じで飛ばします。

最後までばてませんでした。

けっこう力を込めて飛ばします。

余力十分でフィニッシュです。

トータルで1時間41分くらいでしょうか。

6ビート、バタ足、walkです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

サウナで冷えた体を温めます。

20時過ぎに退館です。

ありがとうございます。

16:33～20:01

49.45～47.85

放尿、2000、放尿、500、放尿、1500，6ビート、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定46.90

プール後測定45.60。7.1％です。

08thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。

幼児教室やってます。

歩行に女性一人。

自由に野郎2人組がwalkingです。こいつらおしゃべりしながら長いんだ。

またいやがった。

浅いコースです。

最初から往復4ビートです。

楽です。

力まずにマイペースです。

前後半を54分くらいです。

陸に上がって放尿です。

浅いコースで再開です。

延長前後半を始めます。

17時半から少年団です。

最初は高校生がいません。

波がそれほど来ません。

途中で左足ふくらはぎが痙攣しそうになります。

何とかこらえます。

pkまでやります。

陸に上がって放尿です。

17時半くらいに自由に野郎がきて泳ぎ始めます。

30分くらいでいなくなります。

18時前から女性が自由で泳いでます。

少年団は高校生が着て真ん中のコースにinしてます。

自由の浅いコース寄りでサドンデスです。

波が来ます。

さすが高校生です。

迫力があります。

肢の痙攣をなんとかこらえてフィニッシュです。

バタ足、walkです。

右足土踏まずが痙攣です。

すぐに治まります。

陸に上がって放尿と脱糞です。

水着を交換です。

冷えた体を温めます。

20時過ぎに退館です。

あと1週間です。

ありがとうございます。

16:35～20:07

49.40～48.10

放尿、2000、放尿、1500、放尿、500、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定45.90

プール後測定45.10。6.8％です。

07thwalking

 16:02~18:05

45.95～45.40

500--1jog

1-500walk

500-1000jog

1000-橋往路walk

橋復路jog

橋往路walk

橋復路jog

橋往路walk

橋復路jog

橋往路walk

橋復路jog

1000-1500walk

1500-2000jog

2000-1500walk

1500-1000jog

1000-1500walk

1500-1000jog

1000-500walk

500-1jog

07thﾍｱｶｯﾄ

 5㎜です。

全裸です。

室温は17度設定です。

凍えてません。

06thﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。

遠征組が来てます。

脱糞します。

浅いコースです。

ちょっとフライングです。

いいんでしょうか。

遠征組も準備体操してるし。

まあいいか。

最初から往復4ビートです。

すぐに真ん中のコースにバタフライさんが来ます。

遠征組とバタフライさんの波に注意です。

気をつけながら進めます。

しばらく、このメンツです。

11時頃、自由コースにjraさんがきます。

11時半ころ、JBBAさんもきます。

前後半から、延長、pk、サドンデスまで一気です。

肢の痙攣も注意を払います。

ちょっと怪しい時もありました。

でもでも、未然に乗り越えます。

やはり、波がくるとスムーズさを欠きますね。

最後は力みも入ります。

1時間45分くらいでフィニッシュです。

波がくるなか、大健闘と思います。

まだまだ、余力もあります。

6ビート、バタ足、walk、です。

12時前になっておしゃべりさんです。

陸に上がって放尿です。

水着を交換です。

冷えた体を温めます。

午後になり、女性一人、知人夫人ひとり、野郎2人組が来ます。

なかなか身体が温まりません。

13時過ぎに退館です。

遠征組は13時から2部がはじまります。

09:54～13:14

48.40～47.15

脱糞、4000、6ビート、バタ足、walk、放尿、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定45.85

プール後測定44.65。5.8％です。

05th200*1

200*1

30*1

50*1

腹筋16

クランプ14

柔軟50

ストレッチ

腕立て30

スクワット50

肩甲骨はがし

ダンベル20

バランスボール4

1時間強

05thﾌﾟｰﾙ

プール1時半ころ入館です。

少年団やってます。

30分くらい一緒です。

昨日の人が来てます。

ロッカーであった。

自由に女性が一人です。

浅いコースです。

最初から4ビートです。

少年団の波に注意です。

まだ余力十分です。

少年団が終わります。

前半の折り返し前に真ん中のコースへ移動します。

すぐにコースも埋まります。

浅いコースに副場長です。

深いコースにはビート版でバタバタやる野郎です。

こいつの波が厄介です。

脚を動かすから波が起こるんです。

1時間くらいいました。

副場長も1時間くらいです。

自分は前後半から延長、pk、サドンデスまで一気です。

1時間48分くらいです。

意外とかかった。

余力は最後までありました。

バタ足、6ビート、walkです。

陸に上がって放尿です。

水着を交換です。

冷えた体を温めます。

なかなか温まりません。

最初は30分いました。

15時前に退館です。

11:23～14:59

48.15～46.60

放尿、4000、バタ足、walk、6ビート、放尿、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿。

朝測定46.20

帰社後測定45.95

プール後測定44.65。5.3％です。

04thﾌﾟｰﾙ

 夕方入館です。

幼児少年団がいます。

浅いコースです。

最初から往復4ビートです。

バタ足は普通です。

しばらくして自由コースにあばれる君が来ます。

30分くらいでいなくなります。

後半に入ってちょっとエンジンがかかってきました。

後半の折り返しからは波もなくなりいい感じです。

便意が襲います。

前後半を終えて陸に上がって脱糞、放尿です。

17時半から少年団が始まります。

自由コースの歩行寄りで延長です。

延長前半を終えて陸に上がって放尿です。

延長後半を終えて陸に上がって放尿です。

上下の女性が来ます。

歩行から自由です。

pkを終えて陸に上がって放尿です。

サドンデスです。

バタ足、walkです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

サウナで汗を流します。

19時過ぎてjra登場です。

遠くから大変ですね。

20時前に退館です。

入館前に回数券を買います。

今シーズン最後でしょう。

6390円です。

券売機はスムーズでした。

受け付けなかったのは一枚だけです。

両替してもらいました。

16:29～19:55

50.05～48.05

放尿、2000、脱糞、放尿、500、放尿、500、放尿、500、放尿、500、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定47.20

プール後測定45.50。6.5％です。

02thﾌﾟｰﾙ

 夕方入館です。

ロッカーで挨拶されます。

知的障碍者ぽい感じと引率の人です。

先客は野郎2人。

自由を話しながら歩いてます。

浅いコースです。

スタートは2ビートですぐに往復4ビートです。

あまりバタ足は大きくやりません。

自然な感じで進めます。

前後半は53分くらいです。

17時を過ぎて自由にあばれる君です。

今日はそれほど不規則な波が来ません。

30分ほどでいなくなりました。

野郎2人は18時半くらいまで歩いてました。

前後半を終えて陸に上がって放尿です。

少年団が17時半から始まります。

自由コースは3人います。

浅いコースで延長戦です。

延長前半はまだ少年団の影響はそれほど受けません。

14分くらいです。

陸に上がって放尿です。

延長後半に入ります。

引き続き往復4ビートです。

陸に上がって放尿です。

浅いコースでpkからサドンデスです。

18時半前くらいになって平泳ぎさんが自由コースに来ます。

18時半くらいにフィニッシュです。

少年団の波で水を飲んでしまいました。

くやしいですね。

ほかにも大きく傾きました。

バタ足、walk6ビートです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

サウナで汗をかきます。

自分以降はあばれる君、平泳ぎさん、女性一人でした。

20時過ぎに退館です。

スッキリしました。

16:30～20:09

50.15～48.35

放尿、2000、放尿、500、放尿、500、放尿、1000、バタ足、walk、6ビート、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定47.75

プール後測定46.10。6.9％です。

01thﾍｱｶｯﾄ

 5mmです。

15時過ぎに部屋に行きました。

室温を17度設定です。

全裸です。

凍えません。

29th200*1

 200*1

30*1

50*1

腹筋16

クランプ14

柔軟50

ストレッチ

腕立て30

スクワット50

ダンベル20

肩甲骨はがし

バランスボール3

29thプール

 朝一入館です。

先客が一人受付してます。

知ってる人でした。

びっくりです。

今日は遠征組がいません。

知ってる人は最近くる選手系の人でした。

水着を見て確信です。

昨日も来てました。

深いコースでした。

移動しようとしたら先に入ってた人です。

今日は深いコースにします。

最初は2ビートです。

いい感じです。

余力十分です。

前半は2ビートです。

後半に入って片道4ビートです。

昨日のいい感じのを思い出しながらです。

いい感じのをキープです。

そのまま延長に入ります。

延長からは往復4ビートです。

腕の振りを意識です。

延長からpk、サドンデスです。

余力を残してフィニッシュです。

1時間44分くらいでした。

バタ足、walk、6ビートです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着交換です。

午前中はjra選手系知人、歩行女性、油屋くらいです。

午後になって親子1組、知人夫人、女性、野郎2人組、知人、浦河子供3人組などです。

冷えた体を温めます。

ちょっとフラフラです。

13時過ぎに退館です。

09:56～13:23

48.15～46.85

放尿、4000、バタ足、walk、6ビート、放尿、脱糞、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定45.70

プール後測定44.55。6.1％です。

28thﾌﾟｰﾙ

11時半過ぎに入館です。

 ロッカーでおしゃべりさんに遭遇です。

あいさつしました。

少年団しかいません。

浅いコースです。

最初は2ビートです。

身体が動きます。

けりもイイ感じです。

12時に少年団が終わります。

いなくなります。

前半の折り返しくらいで真ん中のコースに移ります。

次のターンで深いコースへ行こうとしますが

選手系が入ってきました。

そのまま真ん中でやります。

12時過ぎてしばらくして浅いコースに知人夫人が来ます。

両サイドの波はそれほど気になりません。

そのまま2ビートです。

後半に入って片道4ビートにします。

バタ足を意識します。

前後半を終えます。

12時半くらいになって子供用にバタフライさんが来ます。

意識高い系ばかりが集まります。

延長になって往復4ビートです。

最初はちょっと力が入ります。

腕も足も余力があります。

13時過ぎて深いコースの選手系がいなくなります。

ほどなくしてバタフライさん系の女性が来ます。

延長前後半を終えてpkにはいります。

このあたりから腕の振りもバタ足もすごくいい感じです。

スムーズです。

力加減も良い塩梅です。

永遠に続くような感じです。

いい感じをキープしてサドンデスです。

まだ余力があります。

ペースも上がってるんでしょうか。。。

しかし、最後の9ターンで左足ふくらはぎが痙攣です。

6ビートでしのぎます。

すぐにおさまります。

4ビートでフィニッシュです。

1時間43分くらいでフィニッシュです。

バタ足、walkで陸に上がって放尿です。

水着を交換します。

冷えた体を温めます。

自由に体格のよい平泳ぎ男性です。

あとは歩行に女性2人組2組が来ます。

この人たち、化粧臭いんです。

サウナで一緒になるとおしろい系の臭いでやられます。

15時過ぎに退館です。

11:39～15:06

47.70～46.55

放尿、4000、バタ足、walk、放尿、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿。

朝測定45.60

プール後測定44.65。5.9％です。

27thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。

低学年の少年団がいます。

浅いコースです。

無理はしません。

意外と身体は楽です。

2ビートでスタートです。

後半に入ってから片道4ビートです。

17時を過ぎて不規則野郎が自由にいます。

相変わらず激しく足をばたつかせて変な波が来ます。

54分くらいでフィニッシュです。

途中で足がつりました。

陸に上がって放尿です。

17時半から少年団が始まります。

今日はフルメンバーです。

浅いコースで再開です。

往復4ビートです。

自由に不規則野郎の姿が見えなくなった。

少年団の波が激しいです。

延長前半の途中で自由コースに移動です。

18時を過ぎてハイレグの選手系女子が来ます。

延長前後半からpk、サドンデスです。

pkの途中で右足土踏まずが痙攣です。

6ビートにしてバタ足です。

しばらく痛い。

それでも継続です。

往復4ビートに戻ります。

サドンデスに入ってからも左足ふくらはぎが痙攣です。

今日は痙攣です。

我慢の連続です。

自由の中央に女性、または男性と、今日は人が来ます。

なんとか最後までやりきります。

バタ足、walkです。

痙攣が気になります。

陸に上がって放尿です。

水着を変えます。

サウナで汗を流します。

けっこうきついです。

フラフラです。

20時過ぎに退館です。

16:35～20:03

48.40～46.95

放尿、2000、放尿、2000、バタ足、walk、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿。

朝測定46.05

プール後測定45.00。6.6％です。

26thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。

浅いコースが空いてます。

自由におしゃべりさん、真ん中に知人夫人です。

最初は2ビートです。

昨日より体が重いです。

腕は軽いです。

前半の折り返しで片道4ビートです。

後半から往復4ビートです。

自由につぶやきデブが来ます。

さらに昨日の不規則野郎です。

前後半は52分でフィニッシュです。

ちょっときついです。

陸に上がって放尿です。 

深いコースで再開です。

往復4ビートです。

けっこうしんどいです。

それでもしっかりバタ足です。

延長前後半からpk、サドンデスです。

延長後半で右足ふくらはぎが痙攣です。

6ビートで乗り切ります。

そのあとはちょっと右足のけりが甘くなった感じがします。

最後はきつかったです。

51分くらいでフィニッシュです。

バタ足、walk、6ビートです。

陸に上がって放尿です。

水着を交換です。

サウナで汗を流します。

夕方は18時くらいまで人が複数でした。

19時以降は野郎ひとりでした。

16:35～20:03

48.95～47.55

放尿、2000、放尿、2000、バタ足、walk、6ビート、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

25thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。

子供用に一組です。

自由コースの浅いコース側です。

最初は2ビートです。

腕が重いです。

前半の折り返しで片道4ビートです。

後半から往復4ビートです。

17時半過ぎて自由コースに野郎が来ます。

激しく泳ぐので変な波が来ます。

少年団は少数です。

コースに来ないです。

どうやら中学生男子と高校生男子が来ません。

深いコースと子供用の2コースしか使ってません。

前後半を52分で終えます。

陸に上がって放尿です。

自由コースの浅いコース側で再開です。

往復4ビートです。

バタ足をしっかりと意識です。

延長前後半からpk、サドンデスまで一気です。

サドンデスの中盤で左足土踏まずが痙攣です。

なんとか我慢して続行です。

そのうち治まります。

最後までしっかりバタ足を意識でした。

51分でフィニッシュです。

休み明けなぶん、中2日でしたから、余力あります。

バタ足、walk、6ビートです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着交換です。

サウナで汗を流します。

今日は意外と人が来ました。

激しい野郎、上下水着野郎、おしゃべりさん平泳ぎさん、歩行一人、グローブ野郎です。

20時半前に退館です。

スッキリです。

16:54～20:18

49.15～47.75

放尿、2000、放尿、2000、バタ足、walk、6ビート、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定46.60

プール後測定45.65。7.1％です。

24th200*1

200*1

30*1

50*1

腹筋16

クランプ14

柔軟50

ストレッチ

腕立て30

スクワット50

ダンベル20

肩甲骨はがし

バランスボール3

1時間強

24thﾍｱｶｯﾄ

5mmです。

室温20度設定。

天候晴れ

全裸でもoK

23thwalking

15:30～17:30

46.50～46.00

15980

500-1jog-500walk-1000jog-（橋往路walk-橋復路jog）×3

1000-1500walk-2000jog-2500walk-3000jog-2500walk-2000jog-1500walk-1000jog-500jog

22thﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。

ロビーに遠征組がいます。

バタフライさんも来ました。

浅いコースを陣取ります。

最初は2ビートです。

前半の折り返しで往復4ビートにします。

力まずに一つ一つ丁寧にを意識します。

遠征組やバタフライさんの波に注意です。

焦らずにワンペースです。

前後半を終えます。

そのまま延長です。

延長に入っても丁寧を意識します。

スピードは出しません。

そのままpk、サドンデスです。

ここでもワンペースを意識です。

バタ足もしっかりやります。

1時間47分でフィニッシュです。

バタ足、6ビート、walkです。

陸に上がります。

放尿と脱糞です。

身体を温めます。

午前は親子一組、歩行女性、おしゃべりさんが来ました。

午後になって知人夫人、女性、女性、男性です。

遠征組は午後も頑張ってます。

13時過ぎに退館です。

外は雨です。

09:55～13:21

48.50～47.25

放尿、4000、バタ足、walk、6ビート、放尿、脱糞、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定46.45

プール後測定45.20。6.8％です。

21th200*1

 200*1

30*1

50*1

腹筋16

クランプ14

柔軟50

ストレッチ

腕立て30

スクワット50

ダンベル20

肩甲骨はがし

バランスボール4

バランスマット

1時間強です。

21thﾌﾟｰﾙ

午前ラストに入館です。

少年団の終わりかけを狙います。

ロッカーでおしゃべりさんに遭遇です。

シャワーで親子に遭遇です。

少年団以外に歩行に女性がいます。

浅いコースです。

最初は2ビートです。

右腕からのかきをスタートにします。

いい感じです。

息継ぎが楽になります。

ほどなくして少年団が終わります。

前半の折り返しで片道4ビートにします。

後半に入って往復4ビートです。

しっかりとかきます。

ゆっくりと足を動かします。

しばらく貸し切りです。

そのまま延長に入ります。

延長も往復4ビートです。

13時前になって油屋が自由コースであばれてます。

真ん中に女性も来た。

延長を終えて顔をあげます。

1時間20分くらいです。

のこりで25分を目指します。

pkからサドンデスです。

さすがに最後はばてます。

ちょっと力を入れすぎたでしょうか。

1時間43分くらいでしょうか。

数え間違えがあるかもしれませんので

余り胸は張れません。

6ビート、バタ足、walkです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

身体を温めます。

午後になってからは

油屋のほか、女性、男性、女性2人、親子1組です。

15時ころ退館です。

着信がありました。

外は小雨です。

11:35～15:00

49.00～47.75

放尿、4000、バタ足、walk、6ビート、放尿、脱糞、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定46.65

プール後測定45.55。6.9％です。

20thﾌﾟｰﾙ

 夕方入館です。

先客二人です。

子供用では低学年少年団です。

浅いコースが空いてます。

最初は2ビートです。

ちょっと体が重いです。

腕が痛いです。

前半の折り返しで片道4ビートです。

後半になって往復4ビートです。

腹筋を意識です。

後半の折り返しで真ん中に選手系が来ます。

56分くらいでフィニッシュです。

選手系は自由に移動してます。

陸に上がって放尿です。

17時半から少年団です。

歩行寄りの自由で再開です。

選手系は気が付いたらいなくなってました。

30分くらいで切り上げたんでしょうか。

不規則な波に身体を揺られながら往復4ビートです。

延長前後半を終えて陸に上がって放尿です。

28分くらいでしょうか。

歩行寄りで再開です。

少年団の波はそれほど気になりません。

いつもより人数が少ない感じです。

最後は腕が上がらなくなります。

28分くらいでフィニッシュです。

バタ足、walkです。

陸に上がって放尿と脱糞です。

水着を交換です。

ほかの個室も埋まってました。

サウナで汗を流します。

今週は結構人が来ました。

先週は2人くらいだったのに。

20時過ぎに退館です。

16:30～20:07

49.90～48.30

放尿、2000、放尿、1000、放尿、1000、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定46.60

プール後測定46.05。7.0％です。

19thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。

回数券を買います。

お札はスムーズに入りました。

6390円です。

先客一人です。

深いコースです。

最初は2ビートです。

ちょっと重いです。

左腕も痛い。

力まずに行きます。

後半に入って片道4ビートです。

いまいちバタ足も上手くいきません。

56分くらいでフィニッシュです。

陸に上がって放尿です。

延長から往復4ビートです。

バタ足がうまくいかないです。

どうなんでしょう。

延長前後半を終えて陸に上がって放尿です。

26分くらいです。

浅いコースに知人夫人がいます。

pk、サドンデスも往復4ビートです。

26分くらいです。

バタ足、walk、6ビートなどをします。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

サウナで汗を流します。

20時過ぎに退館です。

16:29～20:08

50.05～48.25

放尿、2000、放尿、1000、放尿、1000、バタ足、walk、6ビート、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定47.40

プール後測定46.05。6.5％です。

回数券買いました。

6390円です。

17thﾍｱｶｯﾄ

 5mmです。

室温は19度です。

ストーブなしでも大丈夫です。

16thwalking

16:00～17:53

46.45～45.85

14815

500-1-500-橋往路-橋復路-1000-1500-2000-2500-3000jog

3000-大典-折り返し-大典-3000-2500-2000-1500-500walk

15th200*1

200*1

30*1

50*1

腹筋16

クランプ14

柔軟50

ストレッチ

腕立て30

スクワット50

肩甲骨はがし

ダンベル20

バランスボール6

15thﾌﾟｰﾙ

 朝一入館です。

今日も遠征組がきたようです。

浅いコースにします。

ちょっとフライング気味でした。

10時前。。。

最初は2ビートです。

身体は楽です。

すぐに真ん中にバタフライさんが来ます。

2ビートで無理はしません。

前後半は60分弱です。

延長に入って往復4ビートです。

波に注意です。

気が付いたら自由コースにおしゃべりさんです。

そのうちいなくなります。

油屋も歩いてますが、意外と早くいなくなります。

延長からpk、サドンデスまで一気です。

最後は少しばてます。

50分強でフィニッシュです。

馬達し、walk、6ビートです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

身体を温めてます。

13時過ぎに退館です。

知人にも会います。

シャンプー忘れました。

知人が教えてくれました。

ありがとうございます。

遠征組は２階で休憩して１３時から再び泳いでます。

09:52～13:16

48.20～47.05

放尿4000、バタ足、walk、6ビート、放尿、脱糞、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定46.10

プール後測定44.75。5.6％です。

14thﾌﾟｰﾙ

 午後一入館です。

少年団がいます。

終わりかけです。

自由には油屋です。

浅いコースです。

最初は2ビートです。

後半から往復4ビートです。

昨日より楽です。

53分くらいで前後半を終えます。

陸に上がって放尿です。

深いコースで再開です。

ちょっと口に入水です。

結構きついです。

13時前になってバタフライさん風が浅いコースに来ます。

波っぽいのが来ます。

延長前後半からpk、サドンデスまで一気です。

延長では結構きつい感じです。

pk、サドンデスになって腹筋を意識して腕を意識して楽になります。

53分くらいでフィニッシュです。

バタ足、walk、6ビートです。

陸に上がって脱糞、放尿です。

水着を交換です。

身体を温めます。

15時過ぎに退館です。

11:44～15:02

47.90～46.95

放尿、2000、放尿、2000、バタ足、walk、6ビート、脱糞、放尿、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定45.85

プール後測定45.00。6.0％です。

13thﾌﾟｰﾙ

 夕方入館です。

低学年の少年教室やってます。

自由に女性一人です。

浅いコースです。

ちょっと体が重いです。

前半は2ビートで無理をしません。

後半になって片道4ビートです。

2ビートがきついです。

4ビートになってもスピード感がないです。

前後半を終えて陸に上がって放尿です。

17時半過ぎて少年団です。

歩行側の自由で再開です。

往復4ビートです。

波がつらいです。

延長前半を終えて陸に上がって放尿です。

延長後半のラストで右足ふくらはぎが痙攣です。

6ビートでなんとか乗り切ります。

陸に上がって放尿です。

pkからサドンデスです。

バタ足をしっかりやります。

ちょっと力みも抜けてきます。

バタ足、walkです。

陸に上がって放尿です。

知人が来ます。

少年団に個室を使われてしまいます。

シャワールームで水着を交換です。

サウナで汗を出します。

20時前に退館です。

16:31～19:59

48.60～47.25

放尿、2000、バタ足、walk、放尿、500、放尿、500、放尿、1000、バタ足、walk、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿。

朝測定46.20

プール後測定45.20。6.1％です。

12thﾌﾟｰﾙ

 夕方入館です。

数人客がいます。真ん中が開いてます。

最初は2ビートです。

前半の折り返しで深いコースに移動します。

後半から片道4ビートです。

小指の防水絆創膏はフィットしてます。前後半を終えます。

そのまま延長に入ります。

ちょっと絆創膏の間がスカスカします。

大丈夫かな？

延長からは往復4ビートです。

最初は余裕があります。

延長前後半を終えて陸に上がって放尿です。

1時間20分です。

深いコースでpkからサドンデスです。

ラストはちょっとばて気味です。

痙攣もしそうになりますが、何とかこらえます。

26分くらいです。

バタ足、walk、6ビートです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換します。

知人に遭遇です。

サウナで汗を出します。

ゴーグルのゴムが切れた。

20時前に退館です。

16:22～19:54

48.75～47.20

放尿、3000、放尿、1000、バタ足、walk、6ビート、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定46.00

プール後測定45.10。5.9％です。

11thプール

 夕方入館です。

駐車場でバタフライさんと知人夫人の車が出ていくのが分かった。

だれもいない。

貸し切りです。

浅いコースです。

最初は2ビートです。

前半途中から片道4ビートです。

後半から往復4ビートです。

56分くらいでしょうか。

陸に上がって放尿です。

17時半前です。

歩行コース側の自由コースです。

往復4ビート継続です。

延長前後半を終えて陸に上がって放尿です。

pk、サドンデスです。

サドンデスの後半で左足ふくらはぎ痙攣です。

6ビートに移行して乗り切ります。

バタ足、walkです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換します。

サウナで汗を流します。

20時前に退館です。

16:21～19:59

48.75～47.30

放尿、2000、放尿、1000、放尿、1000、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定46.65

プール後測定45.30。6.9％です。

10thヘアカット

 5mmです。

全裸でも大丈夫でした。

08thﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。

脱糞します。

団体が来ます。

遠征組の練習ぽいです。

どこからでしょうか。

察しましたので、浅いコースにします。

最初は2ビートです。

腕が軽いです。

遠征組の波を警戒します。

すぐに自由コースに選手系が来ます。

両サイドからの波が心配です。

しばらく2ビートでゆっくり進めます。

遠征組は3人コースに入ってます。

上下運動で大きな波が来ます。

選手系はそれほどでもないです。

不規則な波です。

前後半は2ビートで終始です。

そのまま延長です。

選手系は11時過ぎていなくなります。

延長前後半を終えます。

pkになって往復4ビートです。

真ん中に野郎が来ます。

pkからサドンデスまで一気です。

バタ足、walk、6ビートで陸に上がります。

遠征組は午前の部が終わりです。

陸に上がって脱糞、放尿、です。

身体を温めます。

13時になって午後の部が始まります。

午前の客は5人。

午後になって2人くらいいました。

遠征組がいるので賑やかな感じです。

けっこうフラフラです。

ありがとうございます。

穏やかに晴れてます。

09:52～13:31

47.90～46.45

脱糞、4000、バタ足、walk、6ビート、放尿、脱糞、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定45.80

プール後測定44.65。5.9％です。

07th200*1

 200*1

30*1

50*1

腹筋16

クランプ14

柔軟50

ストレッチ

腕立て30

スクワット50

肩甲骨はがし

ダンベル20

バランスボール3

バランスマット3

1時間強

07thﾌﾟｰﾙ

 午後一で入館です。

先客一人です。

選手系です。

脱糞します。

浅いコースです。

最初は2ビートです。

前半の途中から片道4ビートです。

後半の途中から往復4ビートです。

44分くらいです。

陸に上がって放尿です。

深いコースで再開です。

往復4ビートです。

延長前後半を終えて陸に上がって放尿です。

26分くらいです。

pkからサドンデスです。

往復4ビートです。

ラストはきつかったです。

23分くらいでフィニッシュかな。

バタ足、walk、6ビートです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

身体を温めます。

15時半前に退館です。

12:05～15:31

48.35～46.95

脱糞、放尿、2000、放尿、1000、放尿、1000、バタ足、walk、6ビート、放尿、脱糞、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定46.15

プール後測定45.05。6.2％です。

06thwalking

17:35～19:22

46.55～45.90

16210

500-1-500-1000-1500-2000-1500-1000-1500jog

1500-2000-Ⅰ500-1000walk

橋往路-橋復路-500walk

ひざを痛めないようにゆっくりとjogでした。

05thﾌﾟｰﾙ

 夕方入館です。

おしゃべりさんと選手系がコースにいます。

深いコースが開いています。

入ります。

最初は片道4ビートです。

腹筋を意識します。

後半の後半になって往復4ビートです。

腹筋を意識です。

54分くらいでした。

陸に上がって放尿です。

深いコースで再開です。

往復4ビートです。

引き続き腹筋を意識します。

バタ足もいろいろ調整します。

圓光前後半からpk、サドンデスです。

最後まで腹筋を意識です。

50分でフィニッシュです。

1時間44分くらいです。

バタ足、walkで陸に上がります。

ジャグジーとサウナで一息つきます。

脱糞してシャワーです。

ショートバージョンで帰ります。

17時半過ぎに退館です。

15:28～17:40

49.20～48.60

放尿、2000、放尿、2000、バタ足、walk、ジャグジー、サウナ、脱糞、放尿。

朝測定46.85

プール後測定46.75。6.6％

帰社後測定46.25。6.6％です。

04thﾌﾟｰﾙ

 夕方入館です。

だれもいません。

浅いコースです。

最初は2ビートです。

力まずにゆっくりやります。

前半の折り返しで片道4ビートです。

後半の折り返しで往復4ビートです。

17時前になって野郎が一人来ます。

17時半の少年団が始まります。

前後半を終えて陸に上がって放尿と脱糞です。

54分くらいです。

自由コースの再開は歩行側です。

往復4ビートです。

少年団の波に揺られます。

延長前半を終えて陸に上がって放尿です。

延長後半からpkです。

pk終わって陸に上がって放尿です。

サドンデスでフィニッシュです。

ちょっとばてました。

バタ足。walkで陸に上がって放尿です。

水着交換です。

サウナで汗を出します。

じぶんのあとは野郎4人、女性1人でした。

16:34～20:16

49.75～47.95

放尿、2000、放尿、脱糞、500、放尿、1000、放尿、500、バタ足、walk、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、放尿、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定47.50

プール後測定46.30。6.4％です。

01th200*1

 200*1

30*1

50*1

腹筋16

クランプ14

柔軟50

ストレッチ

腕立て30

スクワット50

肩甲骨はがし

ダンベル20

バランスボール3

01thﾌﾟｰﾙ

 朝一入館です。

深いコースです。

最初は2ビートでゆっくり入ります。

ほどなくして真ん中に短パン男性、浅いコースにバタ足男性が来ます。

午前中は野郎3人です。

前半を終えてから片道4ビートに入ります。

この辺からペースアップです。

前後半は56分くらいです。

延長から往復4ビートです。

延長前後半を終えてpkです。

pkからサドンデスで腕の振りが早くなります。

余力を残しつつも最後は結構きつい感じです。

11時半を過ぎて真ん中にバタフライさんが来ます。

1時間46分くらいでフィニッシュです。

バタ足、6ビート、walkで息を整えます。

陸に上がって脱糞、放尿です。

水着を交換です。

身体を温めます。

13時くらいになって女性4人、JBBA、野郎、ファミリーが来ます。

いい汗をかいて13時過ぎに退館です。

ありがとうございます。

09:53～13:26

48.60～47.25

放尿、4000、バタ足、6ビート、walk、脱糞、放尿、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定46.55

プール後測定45.40。6.6％です。

31th200*1

 200*1

30*1

50*1

腹筋16

クランプ14

柔軟50

ストレッチ

腕立て30

スクワット50

肩甲骨はがし

ダンベル20

バランスボール4

31thﾌﾟｰﾙ

プール0時半過ぎに入館です。

少年団がいます。

自由に女性客が一人です。

浅いコース側の自由で始めます。

少年団の波に注意です。

最初から4ビートです。

バタ足を確かめながらゆっくりです。

55分ほどで前後半を終えます。

陸に上がって放尿です。

11時45分過ぎです。

少年団は12時までです。

浅いコースで再開です。

少年団の波はそれほど影響を受けません。

延長前後半は伸びを意識です。

そのままpk、サドンデスです。

伸びの意識と腕のかきを意識です。

バタ足、walk、6ビートです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

午後になって油屋、女性2人、男性がきます。

身体を温めて帰ります。

14時過ぎに退館です。

10:42～14:09

48.15～47.15

放尿、2000、放尿、2000、バタ足、walk、6ビート、放尿、脱糞、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定46.35

プール後測定45.30。7.0％です。

10月は20回通いました。

月単位では最多です。