07thﾌﾟｰﾙ

 午後一で入館です。

先客一人です。

選手系です。

脱糞します。

浅いコースです。

最初は2ビートです。

前半の途中から片道4ビートです。

後半の途中から往復4ビートです。

44分くらいです。

陸に上がって放尿です。

深いコースで再開です。

往復4ビートです。

延長前後半を終えて陸に上がって放尿です。

26分くらいです。

pkからサドンデスです。

往復4ビートです。

ラストはきつかったです。

23分くらいでフィニッシュかな。

バタ足、walk、6ビートです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

身体を温めます。

15時半前に退館です。

12:05～15:31

48.35～46.95

脱糞、放尿、2000、放尿、1000、放尿、1000、バタ足、walk、6ビート、放尿、脱糞、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定46.15

プール後測定45.05。6.2％です。