04thﾌﾟｰﾙ

 夕方入館です。

だれもいません。

浅いコースです。

最初は2ビートです。

力まずにゆっくりやります。

前半の折り返しで片道4ビートです。

後半の折り返しで往復4ビートです。

17時前になって野郎が一人来ます。

17時半の少年団が始まります。

前後半を終えて陸に上がって放尿と脱糞です。

54分くらいです。

自由コースの再開は歩行側です。

往復4ビートです。

少年団の波に揺られます。

延長前半を終えて陸に上がって放尿です。

延長後半からpkです。

pk終わって陸に上がって放尿です。

サドンデスでフィニッシュです。

ちょっとばてました。

バタ足。walkで陸に上がって放尿です。

水着交換です。

サウナで汗を出します。

じぶんのあとは野郎4人、女性1人でした。

16:34～20:16

49.75～47.95

放尿、2000、放尿、脱糞、500、放尿、1000、放尿、500、バタ足、walk、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、放尿、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定47.50

プール後測定46.30。6.4％です。