14thﾌﾟｰﾙ

 午後一入館です。

少年団がいます。

終わりかけです。

自由には油屋です。

浅いコースです。

最初は2ビートです。

後半から往復4ビートです。

昨日より楽です。

53分くらいで前後半を終えます。

陸に上がって放尿です。

深いコースで再開です。

ちょっと口に入水です。

結構きついです。

13時前になってバタフライさん風が浅いコースに来ます。

波っぽいのが来ます。

延長前後半からpk、サドンデスまで一気です。

延長では結構きつい感じです。

pk、サドンデスになって腹筋を意識して腕を意識して楽になります。

53分くらいでフィニッシュです。

バタ足、walk、6ビートです。

陸に上がって脱糞、放尿です。

水着を交換です。

身体を温めます。

15時過ぎに退館です。

11:44～15:02

47.90～46.95

放尿、2000、放尿、2000、バタ足、walk、6ビート、脱糞、放尿、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定45.85

プール後測定45.00。6.0％です。