22thﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。

ロビーに遠征組がいます。

バタフライさんも来ました。

浅いコースを陣取ります。

最初は2ビートです。

前半の折り返しで往復4ビートにします。

力まずに一つ一つ丁寧にを意識します。

遠征組やバタフライさんの波に注意です。

焦らずにワンペースです。

前後半を終えます。

そのまま延長です。

延長に入っても丁寧を意識します。

スピードは出しません。

そのままpk、サドンデスです。

ここでもワンペースを意識です。

バタ足もしっかりやります。

1時間47分でフィニッシュです。

バタ足、6ビート、walkです。

陸に上がります。

放尿と脱糞です。

身体を温めます。

午前は親子一組、歩行女性、おしゃべりさんが来ました。

午後になって知人夫人、女性、女性、男性です。

遠征組は午後も頑張ってます。

13時過ぎに退館です。

外は雨です。

09:55～13:21

48.50～47.25

放尿、4000、バタ足、walk、6ビート、放尿、脱糞、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定46.45

プール後測定45.20。6.8％です。