13thﾌﾟｰﾙ

 夕方入館です。

低学年の少年教室やってます。

自由に女性一人です。

浅いコースです。

ちょっと体が重いです。

前半は2ビートで無理をしません。

後半になって片道4ビートです。

2ビートがきついです。

4ビートになってもスピード感がないです。

前後半を終えて陸に上がって放尿です。

17時半過ぎて少年団です。

歩行側の自由で再開です。

往復4ビートです。

波がつらいです。

延長前半を終えて陸に上がって放尿です。

延長後半のラストで右足ふくらはぎが痙攣です。

6ビートでなんとか乗り切ります。

陸に上がって放尿です。

pkからサドンデスです。

バタ足をしっかりやります。

ちょっと力みも抜けてきます。

バタ足、walkです。

陸に上がって放尿です。

知人が来ます。

少年団に個室を使われてしまいます。

シャワールームで水着を交換です。

サウナで汗を出します。

20時前に退館です。

16:31～19:59

48.60～47.25

放尿、2000、バタ足、walk、放尿、500、放尿、500、放尿、1000、バタ足、walk、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿。

朝測定46.20

プール後測定45.20。6.1％です。