15thﾌﾟｰﾙ

 朝一入館です。

今日も遠征組がきたようです。

浅いコースにします。

ちょっとフライング気味でした。

10時前。。。

最初は2ビートです。

身体は楽です。

すぐに真ん中にバタフライさんが来ます。

2ビートで無理はしません。

前後半は60分弱です。

延長に入って往復4ビートです。

波に注意です。

気が付いたら自由コースにおしゃべりさんです。

そのうちいなくなります。

油屋も歩いてますが、意外と早くいなくなります。

延長からpk、サドンデスまで一気です。

最後は少しばてます。

50分強でフィニッシュです。

馬達し、walk、6ビートです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

身体を温めてます。

13時過ぎに退館です。

知人にも会います。

シャンプー忘れました。

知人が教えてくれました。

ありがとうございます。

遠征組は２階で休憩して１３時から再び泳いでます。

09:52～13:16

48.20～47.05

放尿4000、バタ足、walk、6ビート、放尿、脱糞、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定46.10

プール後測定44.75。5.6％です。