01thﾌﾟｰﾙ

 朝一入館です。

深いコースです。

最初は2ビートでゆっくり入ります。

ほどなくして真ん中に短パン男性、浅いコースにバタ足男性が来ます。

午前中は野郎3人です。

前半を終えてから片道4ビートに入ります。

この辺からペースアップです。

前後半は56分くらいです。

延長から往復4ビートです。

延長前後半を終えてpkです。

pkからサドンデスで腕の振りが早くなります。

余力を残しつつも最後は結構きつい感じです。

11時半を過ぎて真ん中にバタフライさんが来ます。

1時間46分くらいでフィニッシュです。

バタ足、6ビート、walkで息を整えます。

陸に上がって脱糞、放尿です。

水着を交換です。

身体を温めます。

13時くらいになって女性4人、JBBA、野郎、ファミリーが来ます。

いい汗をかいて13時過ぎに退館です。

ありがとうございます。

09:53～13:26

48.60～47.25

放尿、4000、バタ足、6ビート、walk、脱糞、放尿、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定46.55

プール後測定45.40。6.6％です。