朝一10時前に入館です。
深いコースにinです。
身体は普通です。
次ぐに脱力です。
いい感じです。
楽に進んでいきます。
ストレスフリーです。
前半を終えます。
後半です。
10時半を過ぎて波です。
浅いコースに野郎ポイです。
背泳ぎやってます。
少し気になる程度です。
後半を終えます。
延長です。
延長前半を終えます。
子ども用から波です。
陸に上がって放尿、脱糞です。
自由に外国人ファミリーグループ、子ども用にファミリー一組です。
浅いコースはいなくなった。
延長後半から再開です。
引き続き脱力です。
延長後半を終えます。
pkです。
pkは左右です。
そのまま移行です。
pkを終えます。
ドリル10です。
ドリルを終えて陸に上がって放尿、脱糞です。
水着を交換です。
ファミリー組はいなくなります。
12時過ぎて平泳ぎ野郎です。
13時にはいなくなった。
採暖室4セットです。
しっかりとじっくりと発汗です。
13時半過ぎに退館です。
明かりが消えた。
誰もいません。
48.65～47.20
09:56～13:43
放尿、2500、放尿、脱糞、500、左右500、ドリル10、放尿、脱糞、採暖室4セット、放尿。
朝測定46.35
プール後測定44.90。6.8％です。
