11時ころプール入館です。
回数券を買います。
6390円です。
13枚です。
空いています。
深いコースと浅いコースに女性です。
自由に平泳ぎ野郎です。
真ん中のコースにinです。
身体は普通です。
すぐに脱力です。
両隣の波は感じません。
マイペースでゆっくりです。
前半を終えます。
後半です。
12時過ぎて人の気配がなくなる。
前後半を終えて延長前半です。
延長前半を終えて陸に上がって放尿、脱糞です。
誰もいません。
延長後半から再開です。
延長後半を終えます。
pkです。
pkは左右です。
左右のほうが楽です。
pkを終えてドリル10です。
陸に上がって放尿、脱糞です。
水着を交換です。
採暖室4セットです。
合間にバタ足、walkです。
13時半くらいになって野郎が一人です。
14時過ぎて深いコースに野郎です。
歩行に女性です。
14時半くらいになって子どもが来た。
15時前に退館です。
48.40~46.90
11:00~14:54
放尿、2500、放尿、脱糞、500、左右500、ドリル10、放尿、脱糞、採暖室4セット、バタ足、walk、放尿。
朝測定46.20
プール後測定44.60。6.8%です。
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