朝一入館です。
誰もいません。
深いコースにinです。
身体は軽いです。
すぐに脱力です。
前重心で進みもいい感じです。
身体も楽です。
前半を終えます。
後半です。
10時半を過ぎて自由に平泳ぎ野郎です。
子ども用にもファミリーが来た。
ときより、子ども用からの波です。
あまり影響は受けません。
後半を終えます。
陸に上がって放尿、脱糞です。
延長円半から再開です。
引き続き脱力です。
前重心です。
楽です。
延長後半です。
延長後半を終えます。
平泳ぎ野郎も、ファミリーもいなくなった。
そのままpkです。
pkは左右です。
便意と尿意です。
pkを終えて陸に上がって放尿、脱糞です。
ドリル10です。
ドリルを終えて陸に上がって放尿です。
水着を交換です。
12時を過ぎて歩行に女性です。
採暖室5セットです。
冷えた体を温めます。
合間にバタ足、walkです。
13時前になって知人が来た。
13時半を過ぎて子どもたちが来た。
14時過ぎに退館です。
47.90~46.10
10:02~14:14
放尿、2000、放尿、脱糞、1000、左右500、放尿、脱糞、ドリル10、放尿、採暖室5セット、バタ足、walk、放尿。
朝測定45.90
プール後測定44.05。6.1%です。
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