朝一10時前に入館です。
今日は無料開放日です。
深いコースにinです。
身体はちょうどいい感じです。
脱力です。
腕を振ります。
息継ぎしないでストロークです。
リズムをつかんだ。
スムーズです。
前半を終えます。
後半です。
いい感じです。
後半を終えます。
そのまま延長です。
波が来ます。
少し気になる程度です。
どこからかはわからない。
延長前半を終えます。
延長後半です。
便意です。
変な波が来ます。
延長後半を終えます。
1時間30分程度です。
陸に上がって放尿、脱糞です。
自由に平泳ぎ野郎、歩行にバタフライさん、浅いコースにスイム野郎、真ん中にスイム女です。
歩行には女性、自由にも女性が歩いてた。
pkは左右です。
腕は楽です。
真ん中のコースは12時前にいなくなった。
pkを終えてドリルです。
ドリル10です。
陸に上がって放尿、脱糞です。
水着を交換です。
冷えた体を温めます。
採暖室4です。
なかなか温まりません。
3セット目でいい感じで汗です。
13時を過ぎてスイム女性、スイム男性です。
歩行にも女性が2グループです。
13時半過ぎに退館です。
無料開放日でした。
ありがとうございました。
49.00～47.45
09:52～13:32
放尿、3000、放尿、脱糞、左右500、ドリル10、放尿、脱糞、採暖室4セット、放尿。
朝測定46.60
プール後測定44.95。6.5％です。
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