02thプール

 朝一10時前に入館です。

遠征組が来ています。

気にしないで深いコースにinです。

身体は普通です。

前重心です。

脱力です。

いいかんじです。

腕も軽い。

前半の折り返しくらいで真ん中のコースに遠征組です。

波が来ます。

悠然といなします。

順調です。

前半を終えます。

後半です。

時々、激しい波が来ます。

それほど負担はないです。

後半を終えます。

延長です。

便意です。

尿意はない。

延長前半を終えます。

延長後半です。

スムーズでした。

1時間30分弱です。

延長前後半を終えます。

陸に上がって放尿、脱糞です。

子ども用にファミリーがいます。

自由にも誰かいるか。

pkです。

pkは左右です。

pkの左右は波の影響を少し受けます。

pkを終えます。

ドリル10です。

ドリルを終えます。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

採暖室5セットです。

冷えた体を温めます。

遠征組は午前で帰った。

13時になって親子一組、スイム野郎です。

合間にバタ足、walkです。

14時過ぎに退館です。

49.45～47.60

09:55～14:03

放尿、3000、放尿、脱糞、左右500、ドリル10、放尿、脱糞、採暖室5セット、バタ足、walk、放尿。

朝測定46.75

プール後測定44.85。6.3％です。