19thプール

 夕方16時半ころ入館です。

誰もいません。

館内真っ暗です。

深いコースにinです。

身体は軽いです。

お腹の調子がイマイチです。

前半を終えます。

後半です。

後半の折り返しで陸に上がります。

遠征組が来ています。

放尿、脱糞です。

後半折り返しから再開です。

遠征組はコーチ1人、生徒1人です。

マンツーマンです。

波に注意です。

引き続き脱力です。

いい感じです。

後半を終えます。

延長です。

余力ありです。

波に注意です。

延長前後半を終えます。

陸に上がって放尿です。

遠征組は1時間ほどでいなくなった。

18時過ぎて浅いコースに平泳ぎさんです。

PLは左右です。

600ほどです。

そのままドリル4です。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

サウナ7セットです。

合間にドリル4、バタ足、walkです。

19時過ぎて野郎が来ます。

せき込んでいます。

20時半前に退館です。

48.85～47.25

16:28～20:19

放尿、1500、放尿、脱糞、1500、放尿、左右600、ドリル4、放尿、脱糞、サウナ7セット、ドリル4、バタ足、walk、放尿。

朝測定45.95

プール後測定44.70。7.4％です。