23thプール

 朝一10時前に入館です。

駐車場が混んでいます。

遠征組がいます。

深いコースにinです。

身体が軽い。

脱力です。

前重心です。

余力ありです。

いい感じで進んでいきます。

しばらくして遠征組がコースにinです。

波に注意です。

いい感じで波に任せます。

前半を終えます。

お腹の調子が気になる。

だいじょうぶか。

前半を終えて後半です。

引き続き脱力です。

後半を終えます。

そのまま延長です。

遠征組も激しいです。延長前半を終えます。

延長後半を終えます。

そのままpkです。

左右です。

余力あります。

左右は1000です。

12時になって遠征組が終わりです。

ドリル4です。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

12時10分くらいです。

浅いコースにバラフライさんです。

スイム野郎も来た。

真ん中のコースにいます。

冷えた体を温めます。

採暖室5セットです。

合間にドリル、バタ足、walkです。

14時前にバタフライさんが帰ります。

スイム野郎が来ます。

14時過ぎに退館です。

48.55～47.15

09:56～14:01

放尿、3000、左右1000、ドリル4、放尿、脱糞、採暖室5セット、ドリル1、バタ足、walk、放尿。

朝測定46.00

プール後測定44.60。7.1％です。