30thプール

 朝一10時前に入館です。

誰もいません。

遠征組もいません。

よかったです。

深いコースにinです。

身体は軽いです。

静かに進んでいきます。

ちょっとお腹の調子が気になります。

前半を終えます。

後半です。

順調です。

後半の折り返しで陸に上がって放尿、脱糞です。

子ども一人、自由に平泳ぎ野郎、

浅いコースにスイム野郎です。

後半の折り返しから再開です。

後半を終えます。

そのまま延長です。

延長前後半を終えます。

引き続きpkです。

pkは左右です。

左右は800です。

ドリル4です。

陸に上がって放尿、脱糞です。

12時過ぎてスイム野郎です。

採暖室4セットです。

冷えた体を温めます。

梨状筋ストレッチです。

13時過ぎてファミリーです。

14時前にファミリーです。

合間にドリル3です。

14時前に退館です。

汗取りしすぎた。

めまいです。

47.25～45.85

09:59～13:47

放尿、1500、放尿、脱糞、1500、左右800、ドリル4、放尿、脱糞、採暖室4セット、ドリル3、放尿。

朝測定45.05

プール後測定43.50。5.1％です。