夕方16時半ころ入館です。
だれもいない。
ロッカーで着替えていたら選手系と子どもが来た。
深いコースにinです。
選手系は真ん中のコースに来ます。
波に注意です。
身体は軽いです。
脱力です。
腕も軽い。
前半の早いうちからお腹の調子が気になります。
折り返してほどなくして陸に上がって放尿、脱糞です。
前半の折り返しちょっとから再開です。
前半を終えます。
後半です。
後半を終えます。
陸に上がって放尿、脱糞です。
子どもは帰った。
延長前半からです。
延長後半を終えます。
30分くらいです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
選手系がいなくなった。
浅いコースにスイム野郎、自由にも女性です。
pkは左右です。
左右を終えてドリル6です。
歩行におしゃべり女性二人です。
陸に上がって放尿です。
三杉を交換です。
サウナ6セットです。
合間にドリル4、バタ足、walkです。
20時半前に退館です。
49.85~47.95
16:32~20:24
放尿、700、放尿、脱糞、1300、放尿、脱糞、1000、放尿、脱糞、左右500、ドリル6、放尿、サウナ6セット、放尿、左右400、バタ足、walk、放尿。
朝測定47.00
プール後即て45.10。7.0%です。
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