09thプール

 朝一10時前に入館です。

遠征組が来ています。

ツラっとロッカーです。

深いコースにinです。

身体は軽いです。

脱力です。

進みぐあいはいいです。

遠征組は子ども用と浅いコースに陣取ります。

前半の折り返しくらいで子ども用から波です。

けっこう激しいです。

波と上手に付き合います。

前半を終えます。

後半です。

脱力でいい感じです。

波だけ気をつけます。

後半を終えます。

そのまま延長です。

延長前後半を終えます。

陸に上がって放尿です。

子ども用にファミリーです。

自由にスイム女性です。

pkは左右です。

波に揺られながらです。

15往復です。

ドリル6です。

12時すぎに遠征組が終わりです。

自分も12時過ぎに陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

採暖室5セットです。

冷えた体を温めます。

合間にバタ足、walkです。

12時過ぎてスイム野郎が30分ほど来た。

13時になってスイム女性、子どもグループです。

14時前にスイム野郎です。

14時前に退館です。

49.15～47.60

09:55～13:57

放尿、3000、放尿、左右750、ドリル6、放尿、脱糞、採暖室5セット、バタ足、walk、放尿。

朝測定46.45

プール後測定44.90。6.7％です。