12thプール

 夕方16時ころ入館です。

貸し切りです。

深いコースにinです。

身体は重いです。

腕も重たいです。

脱力を意識です。

なんとなく沈み気味です。

だましだましで前半を終えます。

苦しくない程度に力まずです。

後半を終えます。

陸に上がって放尿、脱糞です。

背泳ぎ野郎がいます。

延長です。

まあまあな感じです。

力まずです。

軌道に乗る感じではない。

ペースは速いほうか。

スムーズ。

延長前後半を終えます。

陸に上がって放尿です。

pkです。

pkは左右です。

力まずに苦しくも無く疲れもない。

いい感じです。

左右は800です。

陸に上がって放尿です。

水着を交換です。

おしゃべりさんと平泳ぎ野郎がいます。

サウナ7セットです。

合間にドリル6です。

18時30分を過ぎて遠征組です。

20時頃退館です。

48.60～46.95

16:06～20:02

放尿、2000、放尿、脱糞、1000、放尿、左右800、放尿、サウナ7セット、ドリル6、放尿。

朝測定45.35

プール後測定44.00。6.5％です。