05thプール

 17時過ぎに入館です。

誰もいません。

深いコースにinです。

身体は普通です。

軽くはない。

前半を終えます。

そのまま後半です。

後半を終えます。

延長です。

じょじょに尿意です。

延長前半を終えて陸に上がって放尿です。

18時30分くらいです。

延長後半から再開です。

18時30分を過ぎて遠征組がきた。

延長後半を終えます。

そのままpkです。

pkは左右です。

pkを終えます。

尿意と便意です。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

サウナ4セットです。

梨状筋ストレッチです。

合間にドリル10です。

20時30分頃退館です。

19.15～47.60

17:10～20:27

放尿、2500、放尿、500、左右500、放尿、脱糞、サウナ4セット、ドリル10、放尿。

朝測定46.40

プール後測定45.10。6.9％です。