4thﾌﾟｰﾙ

夕方入館。
深いコースです。
少年団が自主練してます。
えらいですね。
脱力です。
いい感じでしたが、右ふくらはぎ痙攣です。
後半は左足首近辺が痙攣しそうです。
我慢しながらやります。
陸に上がったら歩様がよくないです。
17:00～19:28
52.10～51.15
2500、ウォーク、ジャグジー、サウナ、クールダウン、サウナ、クールダウン、サウナ、クールダウン。
朝測定48.95
ﾌﾟｰﾙ後測定48.40
です。