30thﾌﾟｰﾙ

夕方入館。
少年団の自主錬いました。
浅いコースです。
尿意がすぐにきました。
我慢しました。
大変でした。
16：59～19:25
52.45～51.35
2000、ウォーク、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、サウナ、クールダウン、サウナ、クールダウン。
朝測定49.55
ﾌﾟｰﾙ後測定48.70
です。