23thﾌﾟｰﾙ

夕方入館。
コース空いてました。
いつものおばさんもいます。
最初は真ん中です。
少年団の自主錬がいなくなってから深いコースに移動です。
ゆっくりゆっくりです。
脱力です。
足が痙攣しそうだから用心しながらゆっくりです。
脱力を心掛けます。
サウナにいたらすごい人はいってきました。
泳ぎだすのを確認してから水の中にまぎれこみました。
2000、ウォーク、ジャグイー、サウナ、クールダウン、サウナ、クールダウン、サウナ、クールダウン。
16:59～19:18
52.10～51.20
朝測定49.45
ﾌﾟｰﾙ後測定49.00
です。