夕方17時前に入館です。
教室やってます。
浅いコースに短パン野郎です。
深いコースにinです。
教室の波に注意です。
体は少し重く感じる。
ゆっくりスタートです。
波が来ます。
逆らわず進めます。
7時半ころ教室が終わります。
しばらく波の余波です。
前半を終えます。
後半です。
まだ体が重く感じます。
後半を終えます。
陸に上がって放尿、脱糞です。
自由に平泳ぎ野郎です。
子ども用に子供一人です。
延長から再開です。
じょじょに力を入れます。
そのほうがやりやすいです。
ペースもアップです。
延長前後半を終えます。
29分くらいです。
陸に上がって放尿です。
pkは左右です。
左右を終えます。
自由に平泳ぎの野郎が来てます。
ドリル7です。
陸に上がって放尿、脱糞です。
水着を交換です。
女性が一人です。
19時を過ぎて親子一組です。
サウナ6セットです。
合間にドリル3、バタ足、walkです。
20時半前に退館です。
48.50～46.95
16:52～20:23
放尿、2000、放尿、脱糞、1000、放尿、左右500、ドリル7、放尿、サウナ6セット、ドリル3、バタ足、walk、放尿。
朝測定45.90
プール後測定44.70。7.9％です。
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