2025年5月9日金曜日

09thプール

 夕方17時前に入館です。
子ども教室やっています。
脱糞です。
深いコースにinです。
女性客が2人います。
教室の波に注意です。
ゆっくりと脱力です。
前半を終えます。
後半です。
ゆっくりといい感じです。
力みに注意です。
後半を終えます。
陸に上がって放尿、脱糞です。
18時になって平泳ぎ野郎がいます。
深いコースで延長です。
力みはない。
腹筋を意識です。
左足土踏まずがけいれんです。
ごまかしながら継続です。
脱力ではない。
てきどな強度です。
延長前後半を終えます。
28分くらいです。
そのままpkです。
左右です。
終盤で腹痛です。
便意か?
左右を終えて陸に上がって放尿、脱糞です。
水着を交換です。
サウナ1セットです。
ドリル7です。
サウナ1セットです。
ドリル4です。
サウナ4セットです。
放尿です。
20時半前に退館です。
ドリルはイレギュラーの形でした。
サウナもイレギュラーです。
イマイチですね。

48.85~47.55
16:50~20:23

放尿、脱糞、2000、放尿、脱糞、1000、左右500、放尿、脱糞、サウナ、ドリル7、サウナ、ドリル4、サウナ4セット、放尿。

朝測定46.50
プール後測定45.45。8.7%です。

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