夕方16時前に入館です。
知人婦人の車があります。
自由に中学生の団体です。
大騒ぎです。
深いコースにinです。
ゆっくりとスタートです。
脱力を意識です。
中学生の波はそれほど影響を受けません。
力まないように注意です。
前半を終えます。
後半です。
16時半くらいになって子供用から変則的な波です。
中学生が移動してきました。
注意です。
後半を終えます。
陸に上がって放尿です。
17時前になって中学生はいなくなりました。
コースに野郎がいます。
自由にも女性です。
延長前半から再開です。
延長後半です。
結構きつかったです。
延長前後半を終えます。
陸に上がって放尿です。
pkは左右です。
誰もいません。
ゆっくりです。
左右は楽でした。
力みが取れた。
左右を終えてドリル7です。
ドリルを終えて陸に上がって放尿、脱糞です。
18時前です。
平泳ぎ野郎が来た。
サウナ6セットです。
合間にドリル3です。
19時過ぎに退館です。
48.80～47.40
15:40～19:10
放尿、2000、放尿、1000、放尿、左右500、ドリル7、放尿、脱糞、サウナ6セット、ドリル3、walk、放尿。
朝測定45.80
プール後測定45.30。9.1％です。
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