夕方17時前に入館です。
教室やってます。
深いコースにinです。
教室の波はそれほど影響しません。
ゆっくり脱力でスタートです。
体は重く感じません。
伸びを意識です。
前半を終えます。
教室は17時過ぎに終わりです。
17時半過ぎに歩行女性がいます。
後半を終えます。
浅いコースにスイム野郎です。
波に注意です。
自由には平泳ぎ野郎です。
ほかにもスイム女性がいます。
延長です。
延長前半を終えます。
真ん中のコースに短パンの選手系が来た。
激しい波です。
延長後半を終えます。
陸に上がって放尿です。
pkです。
pkは左右です。
ゆっくりです。
pkを終えてドリル7です。
陸に上がって放尿です。
水着を交換です。
wcのウォシュレットの電池も交換します。
サウナ7セットです。
選手系は19時ころいなくなった。
合間にドリル、walk、バタ足です。
19時過ぎて目名獣医です。
20時半前に退館です。
48.80～47.35
16:48～20:22
放尿、3000、放尿、左右500、ドリル7、放尿、サウナ7セット、ドリル3、walk、バタ足、放尿。
朝測定46.00
プール後測定45.10。8.4％です。
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