23thプール

 夕方17時前に入館です。

教室やってます。

深いコースにinです。

浅いコースに選手系がいます。

ちょっと体が重いです。

ゆっくりと脱力でスタートです。

教室の波はあまり感じません。

選手系から変則的な激しい波が来ます。

教室は17時半前に終わりです。

そのあと少し選手系の波を受けます。

前半を終えます。

後半です。

選手系がいなくなった。

やっと波も落ち着きます。

後半を終えます。

そのまま延長です。

延長前半を終えて陸に上がって放尿、脱糞です。

自由に平泳ぎ野郎がいます。

延長後半から再開です。

延長後半を終えます。

pkは左右です。

左右のほうが楽です。

左右を終えてドリル7です。

ドリルを終えて陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

平泳ぎ野郎がいなくなった。

団子頭のスイム女性がいます。

サウナ6セットです。

合間にドリル4、walkです。

20時半前に退館です。

48.50～47.05

16:52～20:25

放尿、2500、放尿、脱糞、500、左右500、ドリル7、放尿、脱糞、サウナ6セット、ドリル4、walk、放尿。

朝測定45.80

プール後測定44.75。7.8％です。