24thプール

 朝一10時前に入館です。

深いコースにinです。

体は重いです。

最初はゆっくりです。

じょじょに腹筋を意識です。

だらけてばかりもいられません。

前半を終えます。

後半です。

ほどほど腹筋は入ります。

ほかの人の気配はない。

後半を終えます。

そのまま延長です。

延長前半を終えます。

延長後半です。

腹筋を意識です。

延長後半を終えます。

1時間30分くらいです。

そのままpkです。

pkは左右です。

楽です。

引き続きドリル10です。

ドリルを終えてwalk5です。

自由に平泳ぎ野郎がいた。

歩行にも女性です。

午後になって油屋が来た。

浅いコースにスイム女性です。

walkを終えて陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

冷えた体を温めます。

5セットです。

13時前になって子供一人です。

13時になって遠征組が来た。

3人暗いコースです。

柄パン選手系もいた。

13時を過ぎて中学生集団です。

自由で大騒ぎです。

14時過ぎに退館です。

バタフライさんが来た。

48.00～46.60

09:52～14:04

放尿、3000、左右500、ドリル10、walk、放尿、脱糞、採暖室5セット、walk、放尿。

朝測定45.70

プール後想定44.30。8.0％です。