夕方16時前に入館です。
教室が16時からです。
若奥様と子供たちが集まっています。
浅いコースにinです。
体は軽いか?
16時半前になって激しい波が来ます。
子どもたちからの並みかと思ったが違った。
真ん中のコースに選手系がいた。
とても激しい。
体が傾く。
水の流れが大きく変わる。
気を付けます。
脱力で抵抗しないようにします。
それでも消耗した。
便意も来た。
後半の折り返しで陸に上がって放尿、脱糞です。
浅いコースで後半折り返しから再開です。
激しい波に注意です。
後半を終えます。
延長です。
延長前半を終えて陸に上がって放尿です。
17時で教室は終わりです。
自由にもスイム女性が来た。
深いコースへ移動です。
延長後半から再開です。
深いほうが楽です。
なぜだ。
延長後半を終えます。
そのままpkです。
左右です。
選手系はいなくなった。
歩行におしゃべり女性です。
左右は最初きつかったが脱力で楽になります。
ドリル7です。
18時ころ陸に上がって放尿、脱糞です。
水着を交換です。
スイム男性が来ています。
サウナ6セットです。
合間にドリル3です。
19時過ぎに退館です。
48.30~46.65
15:51~19:16
放尿、1500、放尿、脱糞、1000、放尿、500、左右500、ドリル7、放尿、脱糞、サウナ6セット、ドリル3、walk、放尿。
朝測定46.25
プール後測定44.95。8.4%です。
0 件のコメント:
コメントを投稿