28thプール

 夕方17時前に入館です。

教室やってます。

知人婦人の車が駐車場です。

深いコースにinです。

体は普通です。

ゆっくりとスタートです。

浅いコースに知人婦人です。

自由にぶつぶつ野郎がいます。

教室の波に注意です。

脱力でゆっくりです。

ちょっと力みがある。

17時半前に教室が終わりです。

前半を終えます。

後半です。

いい感じで脱力です。

後半を終えます。

そのまま延長です。

延長前半を終えて陸に上がって放尿です。

親子が来てます。

延長後半から再開です。

延長後半を終えて陸に上がって放尿です。

pkは左右です。

左右を終えてドリル7です。

陸にアがあって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

親子がジャグジーです。

平泳ぎ野郎が19時ころ帰った。

サウナ6セットです。

19時半すぎにパンサラッサが来た。

20時半前に退館です。

49.00～47.45

16:49～20:27

放尿、2500、放尿、500、放尿、左右500、ドリル7、放尿、脱糞、サウナ6セット、ドリル3、walk、放尿。

朝測定46.40

プール後測定45.25。8.3％です。

昨日と同じです。