29thﾌﾟｰﾙ

 夕方17時ころ入館です。

幼児教室やっています。

ほかはいません。

浅いコースにinです。

腕の回転をメインです。

力は入れません。

身体も腕も軽いです。

腕はしっかりと水をキャッチすることを心がけます。

17時半前に幼児教室はおわりです。

17時半くらいになって自由コースの歩行側に女性が来ます。

変則的な波が来ます。

17時半くらいになって自由コースの浅いコース側に男性が来ます。

泳いでいます。

こっちの波はあまり気にならない。

そのあと少年団も始まります。

波が来ます。

オーバーペースにならないように脱力です。

前後半は50分くらいです。

ほぼ想定通りです。

延長に入ります。

少しペースをアップします。

真ん中に選手系が来ます。

波に注意です。

ほかにも歩行に女性が3人います。

意外とにぎやかです。

バタ足も邪魔にならない程度に動かします。

腕に力は入れすぎないようにします。

延長前後半を終えて、pk、サドンデスです。

バタ足のアクションを大きくです。

ペースアップです。ラストは少し左足の痙攣未遂でした。

1時間38分くらいでフィニッシュです。

余力十分でした。

バタ足、walkです。

浅いコース側のスイムは老男性になっていました。

平泳ぎさんもいました。

陸に上がって放尿、脱糞です。

一本糞でした。

大放出です。

スッキリです。

水着を交換です。

サウナで暖まります。

けっこう冷えた。

19時半を過ぎてスイム男性2人きた。

20時20分ころ退館です。

外は大雨です。

古川の水位もヤバイでした。

17:00～20:19

47.60～46.10

放尿、4000、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿、脱糞。

朝測定46.05

ﾌﾟｰﾙ後測定44.65。5.4％です。