25thﾌﾟｰﾙ

 夕方16時前に入館です。

バタフライさんの車が止まっています。

意外と閑散です。

子ども用にファミリー層がいます。

コースは空いています。

歩行と自由に数人です。

深いコースでスタートです。

今日はゆっくりとスタートです。

最初は脱力で腕の回転です。

力は極力入れません。

腕の回転を意識です。

バタ足は2ビートを基本です。

前後半は49分くらいです。

そのまま延長です。

少しペースアップを意識です。

腕の回転が速くなります。

延長後半に入って浅いコースに知人夫人が来ます。

延長前後半までは力を入れないで腕の回転をキープです。

そのままpk、サドンデスです。

バタ足をします。

腕の回転も速くします。

イマイチ重心移動ができていません。

ラストは腕の回転、腕をしっかり動かして水をキャッチします。

その方が進みぐらいがいい感じでした。

48分くらいでフィニッシュです。

トータルで1時間37分です。

バタ足、walkです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

サウナで汗を出します。

知人に会います。

19時過ぎに退館です。

15:53～19:13

47.10～45.50

放尿、4000、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。

朝測定45.10

ﾌﾟｰﾙ後測定44.05。5.7％です。