09thﾌﾟｰﾙ

 夕方入館です。

駐車場に知人夫人とバタフライさんの車が止まっています。

中には誰もいません。

深いコースです。

腕の回転だけでやります。

最初からいい感じです。

気合十分です。

力みはないです。

前後半は50分くらいです。

そのまま続行です。

延長に入って少しペースアップを意識です。

18時を過ぎて浅いコースに知人夫人が来ます。

あれ？先にクルマがあったのは一体？

真ん中に男性が来ます。

延長前後半を終えて陸に上がって放尿です。

pk、サドンデスに入ります。

ちょっと疲れましたが腕は大丈夫です。

バタ足はほとんどしません。

23分です。

1時間37分くらいでフィニッシュです。

バタ足、walkです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

サウナで暖まります。

知人に会います。

目名獣医、三石人、おしゃべりさんも来ます。

20時過ぎに退館です。

16:52～20:07

47.45～46.25

ほうにょう、3000、放尿、1000、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。

朝測定45.20

ﾌﾟｰﾙ後測定44.10。5.3％です。