18thﾌﾟｰﾙ

 夕方入館です。

入れ替わりが終わって閑散です。

子どもが二人います。

深いコースです。

浅いコースにバタフライさんがきた。

腕の回転は良い感じです。

身体は軽いです。

腕の回転の位置を意識です。

なるべくまっすぐ動かして水を掻きます。

便意です。

前半を終えて陸に上がって放尿、脱糞です。

25～26分くらいです。

深いコースで再開です。

身体がリラックスです。

重心移動もスムーズになってきた。

知人夫人も来た。

後半を終えて延長です。

いい感じです。

延長前後半を終えます。

そのままpkです。

まだ余力有りです。

pkから少しバタ足も動かします。

サドンデスも余力有りです。

1時間13分くらいです。

トータルで1時間38分くらい。

まあまあでしょう。

バタ足、walk、です。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

サウナで汗を出します。

16:34～19:58

47.60～46.25

放尿、1000、放尿、脱糞、3000、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。

朝測定45.65

ﾌﾟｰﾙ後測定44.85。6.0％です。