夕方入館
低学年教室やってます。
ほかはいません。
浅いコースです。
腕の回転は要注意です。
加減しながら進めます。
不規則な波が来ます。
バタ足はイマイチです。
泡が立たない。
17時半過ぎから少年団です。
波に注意です。
前後半を終えて陸に上がって放尿です。
55分くらいです。
浅いコースで再開です。
延長です。
ちょっと腕の回転を速くします。
バタ足も激しく意識です。
延長前後半を終えて陸に上がって放尿です。
26分くらいです。
18時を過ぎて自由コースに平泳ぎさんが来ます。
浅いコースでpk、サドンデスです。
真ん中に男性が来ました。
ちょっと足が気になります。
痙攣に注意です。
26分くらいです。
バタ足、walkです。
陸に上がって放尿です。
水着を交換です。
サウナで暖まります。
三石人が来ました。
20時半ころ退館です。
夕方からは自分を含めて4人です。
16:52～20:27
48.25～46.80
放尿、2000、放尿、1000、放尿、1000、バタ足、walk、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。
朝測定45.40
ﾌﾟｰﾙ後測定44.65。5.4％です。
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