16thプール

 午後入館です。

子ども用がにぎわっています。

深いコースです。

今日は体が軽いです。

いい感じで腕を回転させます。

2ビートも意識してみます。

腕の回転も楽です。

ペースは少しづつアップする感じです。

後半に入って重心移動とか伸びを感じられるようになる。

前後半は50分くらいです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

大放出です。

浅いコースにバタフライさんがいました。

深いコースで再開です。

延長からペースを意識します。

疲れは感じません。

腕もokです。

なるべく足を使わないようにします。

延長前後半からpk、サドンデスです。

まだ大丈夫です。

バテは感じません。

サドンデスはラストスパートという感じです。

49分くらいでフィニッシュです。

トータルで1時間39分くらいです。

バタ足、walkです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

サウナで体を温めます。

18時半くらいになって知人、知人夫人が来ます。

洗眼のところで知人夫人にあいさつです。

18時半過ぎに退館です。

もくりです。

15:32～18:38

48.30～47.10

放尿、2000、放尿、脱糞、2000、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。

朝測定46.30

ﾌﾟｰﾙ後測定45.45。6.6％です。