14thﾌﾟｰﾙ

 夕方入館です。

幼児教室やってます。

入れ替わりでした。

浅いコースです。

腕の回転だけで行きます。

身体は軽い。

前後半は順調です。

そのまま延長です。

17時半過ぎから少年団が始まります。

波が来ます。

注意です。

延長に入ってもペースをキープです。

ペースアップはしません。

延長前後半は良い感じです。

18時くらいになって学生風が4人自由に来ます。

じゃぶじゃぶ遊んでいます。

尿意が来ますが我慢です。

延長からpk、サドンデスまで一気です。

1時間40分くらいでフィニッシュです。

陸に上がって放尿です。

着信もあった。

バタ足、walkです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

サウナで暖まります。

19時半くらいになって男性二人です。

激しく泳いでいます。

20時半前に退館です。

外は寒い。

16:56～20:26

49.30～47.60

放尿、4000、放尿、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿、脱糞。

朝測定46.95

ﾌﾟｰﾙ後測定45.90。5.5％です。