30thﾌﾟｰﾙ

 夕方17時前に入館です。

低学年教室やっています。

浅いコースにinです。

体は軽いです。

最初はぎこちないです。

子ども用からの変則的な波が来ます。

体が斜めになる感じ。

波が渦を巻いてる感じです。

17時半くらいになってどすこい野郎が自由のコース側にきた。

後半になって便意です。

我慢できず1400で陸に上がります。

38分くらいです。

脱糞、放尿です。

今日は少年団がないようです。

自由に男性が来ています。

後半途中から再開です。

歩行に女性、深いコースに波高野郎がきた。

波でゆれます。

前後半を終えて延長です。

波で体が斜めです。

延長前後半を終えます。

42分くらいです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

ドリルです。

バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、左息継ぎクロール250、右息継ぎクロール250、40分ほどです。

陸に上がって放尿です。

冷えた体を温めます。

クールダウンはプルブイ左息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロールです。

20時半前に退館です。

16:54～20:24

47.80～46.40

放尿、1400、放尿、脱糞、1600、放尿、脱糞、ドリル（バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、左息継ぎクロール250、右息継ぎクロール250、40分ほど）、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。

朝測定45.35

ﾌﾟｰﾙ後測定44.55。6.5％です。