06thﾌﾟｰﾙ

 朝一10時前に入館です。

少年団がいます。

今日も2名です。

浅いコースにinです。

真ん中にバタフライさんがきた。

バタフライさんは1時間弱でいなくなった。

ファミリー層が数組賑わう。

外国人もいた。

11時過ぎに油屋。

10時過ぎには体格良い平泳ぎ野郎だ。

体は軽い。

前重心です。

腕は脱力です。

左のストロークを意識です。

肘を意識です。

肘を残す。

2ビートもやってみます。

いい感じです。

前後半を終えます。

52分くらいです。

それほどペースは速くなかった。

最近は息を止めすぎると心臓がバクバクする。

そのまま延長です。

ちょっと便意が来ます。

少年団は子ども用1コースだけになったみたい。

深いコースに選手系がいた。

延長前後半を終えます。

1時間17分くらいです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

ドリルです。伏浮きキック、walk、バタ足、プルブイ左サイドキック、プルブイ右サイドキック、プルブイ左息継ぎクロール、左息継ぎサイドキック、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、ショルダータッチ、キャッチアップ、左息継ぎクロール、左右息継ぎクロール。35分くらいです。

陸に上がって放尿です。

水着を交換です。

体を温めます。

クールダウンはプルブイ左息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロールです。

最後に左息継ぎクロール250、左右息継ぎクロール250です。

16分くらいです。

左右のスクロール時にはそれぞれのサイドキックを意識です。

14時前に退館です。

午後になって婦人2名、野郎1名、女性1名、ファミリー層などです。

09:53～13:54

47.90～46.45

放尿、3000、脱糞、放尿、ドリル（伏浮きキック、walk、バタ足、プルブイ左サイドキック、プルブイ右サイドキック、プルブイ左息継ぎクロール、左息継ぎサイドキック、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、ショルダータッチ、キャッチアップ、左息継ぎクロール、左右息継ぎクロール）、放尿、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、左息継ぎクロール250、左右息継ぎクロール250、ジャグジー、放尿。

朝測定45.80

ﾌﾟｰﾙ後測定44.35。6.8％です。