17thﾌﾟｰﾙ

 夕方17時前に入館です。

駐車場は空いています。

高学年教室をやっています。

浅いコースにinです。

今日は体が重い感じがします。

腕も面で捕らえられない。

脱力もあまりいい感じじゃない。

前半を終えます。

後半です。

便意です。

後半の折り返しで陸に上がって放尿、脱糞です。

17時半過ぎから少年団が始まります。

今日は高校生2人です。

激しい波が来ます。体が斜めになる感じ。

体力を奪う。

40分くらいです。

後半折り返しから再開です。

そのまま延長です。

今度は尿意です。

後半の前半を終えて陸に上がります。

放尿です。

18時を過ぎて体格良い独り言野郎が来ます。

延長後半はお疲れモードです。

13分くらいです。

そのままドリルです。

伏浮きキック、walk、バタ足、スカーリング、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、25分ほどです。

陸に上がって放尿です。

水着を交換です。

サウナで暖まります。

クールダウンはプルブイ左息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロールです。

最後のクールダウンはキャッチアプとショルダータッチです。

左息継ぎクロール250、左右息継ぎクロール250です。

20時半前に退館です。

今日は18時以降、ひとりごと野郎、スイム野郎、選手系男子、体格良い女性、歩行女性3人組でした。

そこそこきた。

16:51～20:28

47.80～46.35

放尿、1500、放尿、脱糞、1000、放尿、500、ドリル（伏浮きキック、walk、バタ足、スカーリング、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、25分ほど）、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、左息継ぎクロール250、左右息継ぎクロール250、ジャグジー、放尿。

朝測定45.10

ﾌﾟｰﾙ後測定44.15。6.9％です。