24thﾌﾟｰﾙ

 夕方17時前に入館です。

回数券を買います。

6390円です。

13枚綴りです。

低学年の教室やっています。

ファミリーもいます。

油屋とロッカーで遭遇です。

浅いコースにinです。

脱力を意識です。

ペースは問いません。

体は軽い。

前半は良い感じで脱力できた。

後半は少し疲れる。

17時半過ぎに少年団が始まります。

今日は3人です。

波はそれほどでもない。

前後半を終えます。

54分くらいです。

陸に上がって放尿です。

18時前にバタフライさんがきた。

自由のコース側だ。

歩行側には男性がいる。

激しく波を立てている。

陸に上がって放尿、脱糞です。

浅いコースで再開です。

引き続き脱力です。

18時を過ぎて真ん中のコースに平泳ぎさんがきた。

延長前後半は25分くらいでフィニッシュです。

昨日より体は軽かった。

引き続きドリルです。

バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、25分ほどです。

陸に上がって放尿です。

水着を交換です。

サウナで暖まります。

自由には男性がきた。

クールダウンはプルブイ左息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロールです。

最後はショルダータッチ、きゃちあっぷです。

左息継ぎクロール250、左右息継ぎクロール250です。

昨日より体は軽く疲労感も少ない。

20時半前に退館です。

16:56～20:25

47.65～46.65

放尿、2000、放尿、脱糞、1000、ドリル（バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、25分ほど）、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、左息継ぎクロール250、左右息継ぎクロール250、ジャグジー、放尿。

朝測定44.80

ﾌﾟｰﾙ後測定44.55。7.2％です。