28thﾌﾟｰﾙ

 朝一10時前に入館です。

深いコースにinです。

過ぎに浅いコースにクロール平泳ぎおばさんが来ます。

波に注意です。

最初は体が重いです。

前重心を意識です。

なかなかスピードに乗りません。

少しづつ軌道に乗せます。

ローリングを意識です。

どうでしょう。

子ども用にファミリーが数組来てます。

前後半を終えます。

そのまま延長です。

体は重いです。

腕も重いです。

それなりに前重心でイイ感じです。

延長前後半を終えます。

1時間19分くらいです。

引き続きドリルです。

バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクオール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、左息継ぎクロール250、右息継ぎクロール250など、40分ほどです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

午後に入って油屋が来ます。

午前中のファミリーは女性連れが目立った。

冷えた体を温めます。

クールダウンはプルブイ左息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロールです。

最後は左右息継ぎクロール250です。

14時前になってファミリー組が増えてきました。

放尿、脱糞です。

14時前に退館です。

採暖室でフラフラになります。

09:53～13:57

47.30～45.95

放尿、3000、ドリル（バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクオール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、左息継ぎクロール250、右息継ぎクロール250など、40分ほど）、放尿、脱糞、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、左右息継ぎクロール250、ジャグジー、放尿、脱糞。

朝測定45.35

ﾌﾟｰﾙ後測定43.95。7.6％です。