26thﾌﾟｰﾙ

 夕方17時前に入館です。

低学年の教室やっています。

コースは空いています。

浅いコースにinです。

体はちょっと重いです。

便意がきます。

前後半を終えます。

54分くらいです。

17時半過ぎから少年団です。

今日は4人です。

高校生もいます。

波に注意です。

陸に上がって放尿、脱糞です。

延長です。

27分くらいです。

引き続きドリルです。

バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、25分ほどです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

サウナで暖まります。

クールダウンはプルブイ左息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロールです。

最後にショルダータッチ、キャッチアップです。

左息継ぎクロール250、左右息継ぎクロール250です。

20時半前に退館です。

18時以降は外国人ファミリー、歩行女性数人などです。

16:48～20:26

47.95～46.65

放尿、2000、放尿、脱糞、1000、ドリル（バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、25分ほど）、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、左息継ぎクロール250、左右息継ぎクロール250、ジャグジー、放尿。

朝測定45.40

ﾌﾟｰﾙ後測定44.70。7.4％です。